提到運動，看看國外群眾最喜聞樂見的就是曬曬肌肉和健美什么的，在我們偉大的中國，網民大部分的娛樂活動竟然是葛優躺！好不容易立志開始健身，買了裝備，下了KEEP，辦了健身卡，不過那裝備一周你能穿幾分鐘？想想答案好可怕！如果你真真切切地開始健身或者跑步，別人的馬甲線或者減肥秘方根本就不必羨慕，那些勵志故事也完全可能發生在你的身上。
早起跑步這事兒對你來說太難，你總是怕睡眠不足過勞死，看來努力和健康你都不想要，你只想要睡覺而已。
網絡不斷地出現什么提升學習力，什么閱讀能力，什么英語能力啊之類的，還有高效的工作能力，但是卻忘了最基本的是努力啊！這種力是種天賦！不過可以后天培養和塑造！
咋造？
先從塑造自己開始吧！塑造自己--健身運動這事兒，教會你怎么變得更努力，還教會你這些：
1、專注
我們會專注在如何能使得自己減肥成功，我們會拼命尋找人或者網絡知識，想辦法依靠這些去實現減肥或者健身的目標。
帶著這些所謂的天方夜譚的健身偏方，你走進了健身房GYM，開始了你的這項實驗，你專注的訓練，數數，流汗，補充水分，你開始專注你的身體姿態，動作的細節，你專注了！這種專注力可是很難培養的哦，訓練時你是忘我的，絕不會想著該去淘寶干點兒啥，因為你的手在舉鐵，沒時間干別的，沒力氣干別的。
別三十而立了,你最缺的天賦是努力變強
2、刻意練習的成功實踐
不斷地去尋找短時有效的訓練方法，其實大部分人在訓練這個專業中都不是專業人士，但都在不斷地努力在自己的身上進行實驗，不厭其煩地進行訓練，想要知道是否自己也可以像別人一樣堅持鍛煉一個月，成功減肥20斤之類的，學習-實踐-犯錯-反饋-再實踐的過程就是這樣咯。
你嘗試進行網上流行的帖子里所說的減脂方法，一個月沒什么效果，于是開始思考反思，自己是不是做錯了什么細節，于是修改了計劃再出發，直到成功為止。
3、重新認識自己
在減肥和增肌的過程中，每個人都在不斷的審視自己，重新認識自己。
因為運動健身這事兒主體在于自己，所以等于是自己跟自己較勁，有時候你不會馬上看到成效，你以為失敗了，但是這失敗你怪不得別人，從始至終是你一個人在努力運動，所以你只能從自身找原因，這個過程你終于明白，你有弱點，運動這事兒看起來簡單實踐卻很難，你終于知道自己有所不能，不是萬能。但是，你偏偏不想承認這個或者想證明自己一定行，一定比別人強，所以不斷的加油。這個過程多么的充實呢？
4、學會了時間管理
我們不得不更努力工作，高效完成手頭的事情，就是為了騰出時間更好地運動。
很多上班族一直在抱怨自己的工作多么地繁忙，下班的時間也全部被工作占據，這是多么可憐的狀態啊？你連下班都還在做著工作，況且老板也不會付給你加班費用，對嗎？很多人下班后繼續加班其實都是因為上班的時候把時間浪費在了雜事上面，缺乏時間管理的能力與意識，這是一件非常令人悲哀的事情。
5、為自己投資
我們想盡辦法讓自己變得更加自信，都想改變自己所以才開始運動的。
每周五天的工作時間盡管你說這是在為了自己和家人賺錢，為了老板在打工，你出賣了你的時間和精力，其實是為給別人輸送炮彈，結果是別人因此賺取了更大的回報，而你的回報就只有那么點兒可憐的薪水。
不過運動健身這事兒可不是為了別人在做的，你投入的時間和金錢都是為了讓自己更健康或者更有活力和戰斗力，這些都是你賺取更多金錢的基礎不是嗎？
如果自己的身體是一輛賽車，那么不運動鍛煉的話，就好像你這輛車沒有按期定時地保養，只是不斷的在損耗自己，最終你這輛賽車會遠遠地被別人甩在后面，真正流弊的賽車手不僅知道何時加速或者減速，他們知道何時該進修理廠保養自己的賽車，他們知道什么時候必須要更換輪胎，因為更換了新的輪胎才能具有更好的摩擦力，才能更好地加速前進。
6、五小時原則
富蘭克林的5小時原則，即每個工作日花一小時時間進行某項活動
通過這五小時原則，巴菲特閱讀報紙和公司報告；比爾蓋茨則在一年的時間完成了50本書的閱讀
試試看把每天一小時的運動看成一個小實驗，而這個小實驗的回報是巨大的，無論這個實驗你是否能成功，你總能在過程中收獲更多的好處，為什么不試一試呢？
7、運動并非跟風
曾經有人問我為什么每天進行晨跑練習，我說，你看看那些很厲害的名人他們都有這樣的習慣，但是卻被人嘲笑說，自己根本就不是什么厲害的人結果還在跟風想要養成一個厲害的上等習慣--晨跑。我說，是啊！因為自己沒那么厲害所以想要嘗試看看厲害的人為什么這么做，如果你只是吃不到葡萄就說葡萄酸，為什么自己不能去嘗試看看呢？
當你真的“跟風”這樣做了你自然會發現，為什么那些厲害的人一直多年保持健身啊或者晨跑之類的好習慣了。因為你給自己的定位就是LOW逼，所以自己不配擁有那樣厲害的好習慣，是不是？
8、說好的三十而立呢
作為八五后的一代人，三十而立反而變成了三十而惑，是不是這樣你別不承認，看到網絡流行的那些大咖故事，什么27歲身家過億，小學沒畢業就成了上司公司的CEO，這些等等之類的流弊故事，于是感慨自己咋還是在租來的房子里吃著泡面過著寒酸的日子。
你是否想過三十歲的你該何去何從呢？難道你真的想繼續重復這種日子嗎？
如果不是，請你嘗試改變，行動之前，先改變你的想法吧！敢想才敢做！
抬頭張開眼睛好好看看身邊的高速戰車吧，
他們一定是時刻做好準備戰斗的，他們永遠是加油滿滿的。
你若想贏得人生這場比賽，
那么請你好好運動保持健康。
你的能量超乎你的想象！
先從改變自己的身體開始吧！
如果你覺得我噴的都是假話過著騙人的，
那你敢不敢試試從運動開始，證明我是錯的呢？
反正你閑著也是閑著！
或者反正你也是瞎忙！
文/大勝
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