你是否也曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)：
痛下決心，今晚開始，就不再熬夜，可過(guò)了沒(méi)幾天，又舊病重演。
熱血沸騰地說(shuō)，從明天起，開始健身，結(jié)果堅(jiān)持了不到兩周，就宣布計(jì)劃擱淺。
看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血，于是腦洞大開，決定改變，順手還發(fā)了條朋友圈：努力遇見(jiàn)一個(gè)更美好的自己，結(jié)果到最后，只看見(jiàn)了一個(gè)更狗血的自己。
……
明明知道又想要，偏偏任性做不到。
Why？
1、是因?yàn)槟憧偸窃诎凳咀约鹤霾坏?/p>
M是一個(gè)“否定上癮者”，因?yàn)樗偸?a href="http://m.cdkhsjzp.com/huati/xiguan/" target="_blank" class=infotextkey>習(xí)慣去否定很多。
工作不開心，她就開始否定工作和領(lǐng)導(dǎo)：“我們領(lǐng)導(dǎo)，真是沒(méi)什么水平…”、“這份工作，真是如同雞肋…”。
培訓(xùn)剛結(jié)束，她已經(jīng)開始否定課程和老師：“都說(shuō)這課程多牛，可我看就有很多漏洞，比如…”、“我看那老師，也一般…”。
……
M仿佛練就了一對(duì)火眼金睛，總是能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)生活中的差。
后來(lái)，公司有一個(gè)內(nèi)部崗位競(jìng)聘的機(jī)會(huì)，M報(bào)了名參加，而且，她很想得到這個(gè)崗位。
照理說(shuō)，根據(jù)M的資歷和能力，拿下這個(gè)崗位肯定沒(méi)問(wèn)題。
可競(jìng)聘開始以前，M又掉入了不斷否定的漩渦：
“我的PPT做的不夠好”、“我總是不擅長(zhǎng)演講”、“我不能很好的跟領(lǐng)導(dǎo)相處”…
這一次，M把自己都給否定掉了。
后來(lái)的競(jìng)聘，M輸?shù)囊凰俊?/p>
習(xí)慣負(fù)面思維，會(huì)讓你看不到更多的可能性，會(huì)讓你產(chǎn)生對(duì)抗性，會(huì)讓你容易去否定和批判很多，讓你的視野越來(lái)越窄，讓你的行動(dòng)力越來(lái)越弱。
而當(dāng)你去否定一切之后，最后能夠否定的，只剩你自己。
當(dāng)你否定了自己，就很難再做成些什么。
2、因?yàn)槟阆氲奶喽鵁o(wú)法聚焦
小胖去聽了一場(chǎng)某大咖的讀書講座，回來(lái)以后，興致勃勃宣布：?jiǎn)?dòng)自己宏大的讀書計(jì)劃。
按照大咖開出的書單，小胖買了書單里的大部分書，然后摩拳擦掌，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)。
周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤。
你說(shuō)，我要不要開一個(gè)公眾號(hào)，小胖說(shuō)。
怎么突然想搞個(gè)公眾號(hào)？我問(wèn)。
小胖說(shuō)，用來(lái)分享讀書心得呀，XXX（大咖的名字）說(shuō)讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多。
讀書計(jì)劃還沒(méi)開始實(shí)施，小胖就已經(jīng)想著用公眾號(hào)來(lái)分享讀書心得了，也真夠遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)的。
想法挺好的，不過(guò)，你得先把讀書計(jì)劃執(zhí)行起來(lái)再說(shuō)，后續(xù)的事情再慢慢搞，我說(shuō)。
小胖不說(shuō)話了，低著頭擼著他手里的串兒。
還沒(méi)完。
周二晚，我正加班，整個(gè)人心急火燎的，小胖突然打進(jìn)來(lái)電話，說(shuō)：我又想到一事兒，我們要不要搞個(gè)線下讀書會(huì)，這樣讀書才有意思…….
我一著急，甩出來(lái)一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說(shuō)，別整那么多沒(méi)用的…..
過(guò)了一個(gè)月，我問(wèn)小胖：你那讀書計(jì)劃搞的咋樣？
第一本書剛讀了一半，不過(guò)，關(guān)于讀書，我又有了一個(gè)新的想法……，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法。
唉，真心要給這死胖子跪了，想法太多了，可問(wèn)題是，你得去干呀。
最后，小胖的讀書計(jì)劃還是破產(chǎn)了。
簡(jiǎn)則明，多則惑，知道的太多而無(wú)法聚焦，知道的太多而不去行動(dòng)，只會(huì)讓你精力分散，最后偏離原本的目標(biāo)。
3、是因?yàn)槟銢](méi)有危機(jī)意識(shí)
華子終于宣布戒酒了，這讓我們都大吃一驚，因?yàn)槿A子曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：唯女人和美酒不可戒。
圣誕夜，星座酒吧，華子們公司和B公司一起搞聯(lián)誼。
也不知咋回事，華子和B公司的D嗆上了。
倆人放棄武斗，決定通過(guò)拼酒一決高下。
D虎背熊腰，壯的像頭牛，據(jù)說(shuō)酒量比武松還大。
倆人開始斗酒，紅的啤的洋的輪著來(lái)，一杯一杯的往肚里倒。
同事怕華子吃虧，勸他少喝點(diǎn)，但華子那倔脾氣一旦上來(lái)，誰(shuí)也攔不住。
華子繼續(xù)和D纏斗在一起。
還真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。
也不知道喝了有多久。
后來(lái)，喝著喝著，華子突然吐了一口血，然后就癱軟在地。
這一口血，終于停住了酒局，也差點(diǎn)嚇傻了眾人。
同事匆忙把華子弄到醫(yī)院，一檢查，胃出血。
還好不是很嚴(yán)重，但需要住院休養(yǎng)一段時(shí)間。
那天，我去醫(yī)院看華子。
他媽的，這次玩大了，華子說(shuō)。
我調(diào)侃他，說(shuō)：是玩的挺大的，人家喝進(jìn)去的是酒，吐出來(lái)的是酒，你喝進(jìn)去的是酒，吐出來(lái)的是血…
華子笑著用拳頭砸了我一下，說(shuō)：這次真戒了，我還不信戒不掉了，狗日的！
就這樣，在經(jīng)過(guò)了陣痛之后，華子再次開始了他的戒酒之旅。
可過(guò)了沒(méi)多久，在幾個(gè)朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個(gè)。
你不是戒了嗎？我問(wèn)華子。
華子說(shuō)：本來(lái)要戒的，可后來(lái)經(jīng)不住朋友勸，再說(shuō)了，少喝點(diǎn)也沒(méi)啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以后再慢慢戒…
我聽完，也就不再說(shuō)什么。
華子經(jīng)歷了喝酒之痛，仍舊不把戒酒當(dāng)個(gè)事，又怎么可能戒的掉？
有時(shí)候，我們明明知道該做一些事情，但因?yàn)檫@些事重要而不緊急，再加上缺乏危機(jī)意識(shí)，所以總想著以后再做，但人生苦短，哪有那么多以后？
4、是因?yàn)槟惴植磺遢p重緩急
聽說(shuō)我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張，說(shuō)是要抱成團(tuán)健身，這樣更容易堅(jiān)持。
于是，約好每周一三五晚上，至少去健身房運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第一周還好，蛋蛋還能夠如約而至。
而且每次運(yùn)動(dòng)完，蛋蛋都會(huì)發(fā)張自拍到朋友圈，搞的很勵(lì)志的樣子。
可到了第二周，蛋蛋就總是遲到，不是因?yàn)槟菢拥氖碌⒄`了，就是因?yàn)檫@樣的事拖延了。
第三周，周三，晚上沒(méi)見(jiàn)到蛋蛋，我就打電話給他，問(wèn)他在哪兒。
電話那頭一片噪雜，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，對(duì)不住啊，哥們…..
第四周，在健身房已經(jīng)根本見(jiàn)不到蛋蛋的影子，打電話給他，他不是在忙，就是今天太累不想來(lái)了。
催的次數(shù)多了，我自己也煩得慌，就不再管他了。
蛋蛋的健身計(jì)劃，也就這樣無(wú)疾而終了。
健身很重要，蛋蛋不知道嗎？他知道！
可是，在蛋蛋的心里，比健身更重要的，是讓別人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是，健身本身，似乎就顯得不是那么重要了。
一件并不是那么重要的事，誰(shuí)會(huì)去用心做并且努力完成呢？
5、是因?yàn)槟銉?nèi)心并不真正認(rèn)可你所做的事
內(nèi)心的價(jià)值觀并不認(rèn)可所做的事，這一點(diǎn)是導(dǎo)致知道但做不到的根本原因。
M不知道正面思考很重要嗎？她知道！可是在她的價(jià)值體系里：當(dāng)一個(gè)評(píng)判者比當(dāng)一個(gè)贊美者更重要，所以，她總是改不掉負(fù)面思考的毛病。
小胖不知道讀書很重要嗎？他知道！可是在他的價(jià)值體系里：享受人際交往的快感比讀書本身跟重要，所以，他總是分散精力而無(wú)法專注讀書。
華子不知道戒酒很重要嗎？他知道！可是在他的價(jià)值體系里：面子和當(dāng)下的歡娛比戒酒更重要，所以，他總是無(wú)法真正戒掉。
價(jià)值觀是我們心里那雙“看不見(jiàn)的手”，它會(huì)主宰著我們?nèi)プ龀雠袛嗖⑿袆?dòng)。
當(dāng)你內(nèi)心真正認(rèn)同你所做的事時(shí)，就會(huì)想辦法去做到，就算遇上困難，你也會(huì)把困難當(dāng)作成長(zhǎng)的陪練。
而當(dāng)你并不真正認(rèn)同你所做的事時(shí)，你就很難去做到它，而且還有很多借口及理由。
然而，知道但做不到并不是我們的終極宿命，
那么，該如何做，才能從知道到做到？
1、正面思考，及時(shí)跟蹤
停止抱怨和否定，不做生活的差評(píng)師，嘗試肯定與接納。
正面思考，多去發(fā)現(xiàn)可能性和解決方案，制定一個(gè)計(jì)劃或拿到一個(gè)任務(wù)，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因?yàn)槭裁丛颍瑢?dǎo)致我無(wú)法執(zhí)行。
制定跟可蹤的行動(dòng)方案，借助外力監(jiān)督，比如，你無(wú)法堅(jiān)持早起，就可以加入一些早起群，通過(guò)準(zhǔn)點(diǎn)打卡和同伴監(jiān)督的方法，來(lái)讓自己做到早起。
2、簡(jiǎn)化目標(biāo)，聚焦行動(dòng)
簡(jiǎn)化目標(biāo)，才能抓住重點(diǎn)和保持專注，比如，制定年計(jì)劃，可以涵蓋很多目標(biāo)，但核心目標(biāo)最好保持在兩到三個(gè)，這樣才能有的放矢；聽完一堂課或者看完一本書，沒(méi)有必要記住所有內(nèi)容，而是抽取對(duì)自己最有用的幾個(gè)點(diǎn)，這樣才能夠快速吸收和行動(dòng)。
聚焦行動(dòng)，需要化大為小和強(qiáng)化重復(fù)。
化大為小，是指把大目標(biāo)或者長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)拆解為眼前的小目標(biāo)，比如你的大目標(biāo)是半年內(nèi)減肥5公斤，大目標(biāo)拆解到最后，就是你每天要跑步90分鐘。
強(qiáng)化重復(fù)，是指可以通過(guò)寫下你的目標(biāo)，比如：2015年讀書100本；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進(jìn)程和心得；讓目標(biāo)可視化，比如：把你的讀書計(jì)劃排成照片，然后設(shè)置為手機(jī)屏畫；來(lái)讓你時(shí)刻記住目標(biāo)和該做的事，從而刺激行動(dòng)并堅(jiān)持。
3、建立危機(jī)意識(shí)
危機(jī)意識(shí)的強(qiáng)化，一方面是來(lái)自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟，比如：人在生了一場(chǎng)大病之后，就更容易認(rèn)識(shí)到健康的重要性，從而變得能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；另一方面是來(lái)自對(duì)別人經(jīng)歷的感知，比如：當(dāng)我們看過(guò)天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情。當(dāng)然，這都是被動(dòng)的建立危機(jī)意識(shí)，主動(dòng)建立危機(jī)意識(shí)，需要你清楚自己的目標(biāo)并隨時(shí)考量，比如：你的目標(biāo)是三年掙夠100萬(wàn)，可當(dāng)時(shí)間過(guò)去一半的時(shí)候，你卻只掙了不到10萬(wàn)，你自然就著急了，無(wú)論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。
4、分清輕重，行動(dòng)先行
分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時(shí)間管理法，方法常見(jiàn)，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時(shí)間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標(biāo)，并能夠做出取舍和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。
行動(dòng)先行，指的是有時(shí)其實(shí)我們并不需要用計(jì)劃來(lái)指導(dǎo)行動(dòng)，而是用行動(dòng)來(lái)帶動(dòng)計(jì)劃，比如我們?cè)谇拔闹刑岬降男∨肿x書那件事，小胖根本沒(méi)必要先制定個(gè)計(jì)劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺(jué)，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個(gè)靠譜點(diǎn)的讀書計(jì)劃，這樣就更容易達(dá)成。
5、真正接納并認(rèn)可你所做的事。
尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅(jiān)持的，找到做成事情的方法和精神動(dòng)力。
想清楚做這件事情的利益點(diǎn)：做成這件事能給你帶來(lái)那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美；可以讓你的免疫力增強(qiáng)，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感；……，從而增加去做這件事的動(dòng)力。
擇你所愛(ài)：因?yàn)闊釔?ài)，所以更容易堅(jiān)持和認(rèn)可。
內(nèi)心對(duì)話：安靜的問(wèn)一問(wèn)自己，我想要的到底是什么？那些影響我至深的價(jià)值觀是什么？我為什么活著?找到更多的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和力量。
從知道到做到，是一次從腦到腳的旅行，也是一場(chǎng)一個(gè)人的戰(zhàn)役，你需要了解自己、改變自己并戰(zhàn)勝自己，才能成為最終的贏家。
做一個(gè)知行合一的人，你能！
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