壓力似乎已成為現(xiàn)代生活的標(biāo)配，適當(dāng)壓力促使我們思考前進(jìn)，過重的壓力卻讓我們身心俱疲。15種簡(jiǎn)易方法，讓你隨時(shí)隨地都能卸下心頭的重?fù)?dān)。
壓力的舒緩方法輔以情緒控制，讓你無論身處何地都能倍感輕松。
辦公室里的小按摩
煩躁的下午，用30秒的小按摩把煩惱趕出身體。把手肘放在桌上，把拇指放在鼻梁兩側(cè)的眉毛下方，把頭的重量放在大拇指上10秒鐘。然后用拇指和食指輕按眉骨周圍。每按一次，向外移一些，不斷的按，從眉毛的這邊到那邊都要按到。
給自己的大腦放個(gè)假
當(dāng)你想要減壓的時(shí)候，你總想著要給自己放個(gè)假，那就閉上眼睛吧，想像自己正處于一個(gè)輕松的環(huán)境當(dāng)中，比如海灘上，群山中，或者在一個(gè)舒適的房間里。注意你所處環(huán)境里的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你能看見什么，聞到什么？想象中的畫面越生動(dòng)，你的身體將放松的越徹底。
享受你的午餐
與其坐在桌前或站在廚房里狼吞虎咽地吃午餐，不如花十分鐘享受一頓營(yíng)養(yǎng)餐。在開吃之前先享受食物的香味，細(xì)嚼慢咽，盡情品味食物的美妙滋味。讓你的感官控制身體，給大腦一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。有什么比享受美食更美好的事呢？絕對(duì)比對(duì)著電腦做表格更有趣。
持咒禪定
在西方人眼里，咒文禱告和名言警句和目標(biāo)宣言沒什么區(qū)別。而人們念咒禱告以求得心靈的安寧已有上千年的歷史了，其實(shí)我們誰(shuí)都能用一些這樣的方法。選擇一些 有意義的和諧悅耳的詞句，比如“愛”，“平和”或“阿門”等一些能引起你內(nèi)心共鳴的詞，當(dāng)你需要一些溫和的心理暗示的時(shí)候，在心里或嘴里不斷重復(fù)這些詞， 能幫助你平靜下來享受這一時(shí)刻。
開一瓶紅酒
很多時(shí)候問題不能僅僅靠嘴來解決，而有時(shí)將你對(duì)事物的看法盡情抒發(fā)卻是一個(gè)很好的減壓方式。這樣你能把困擾著你的事物趕出大腦，制止自己再沉淪其中，從而 能開始向前看。你可以和朋友們聚個(gè)會(huì)，向他們說說你的煩心事，而當(dāng)你作為聆聽者的時(shí)候，也不要表達(dá)同感或提出建議，而只是做一個(gè)認(rèn)真的聽眾。如果你實(shí)在不 想和別人分享的話，可以寫在日記里吐露心聲。
量力而為
世界級(jí)的旅游家給出了極好的建議：一旦你整理好行囊，扔掉三件物品。扔掉那些你用不到的，你剩下的衣服就不會(huì)因?yàn)榭臻g不夠而變皺而你也會(huì)有放紀(jì)念品的地方 了。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，看一看你的待辦事宜然后勾出三件事，把它們順延到下周或者放棄那些不必要的事。這樣做能幫你留出時(shí)間去處理那些突發(fā)事件或者留出一下 午的時(shí)間來做一些你喜歡的事。
感恩那些小事
花點(diǎn)時(shí)間去感恩那些應(yīng)該被感謝的事物，并付諸行動(dòng)一條一條寫下來，比如早餐時(shí)喝的溫暖身心的那杯咖啡，老公想方設(shè)法使你發(fā)笑的舉動(dòng)，亦或是這篇透徹的藍(lán) 天，沒有什么事是小事，只要我們用心去關(guān)注，任何事都是大事件。如果我們多去關(guān)注那些積極的事物我們能使自己的正面情緒不斷累積增長(zhǎng)。
深呼吸
享受你的呼吸，現(xiàn)在嘗試做一個(gè)深呼吸，深深的吸一口氣，沉氣于丹田，然后再完全的呼出來，毫無保留的呼出來。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能暫停應(yīng)激反應(yīng)，使你的身體調(diào) 整到放松的狀態(tài)，使你不再容易憤怒并且思維更加清晰。生活中，在你面對(duì)任何事件時(shí)，先做一個(gè)深呼吸，然后你會(huì)感覺到你的不同反映。
自我放松
你知道嗎？即使是再淘氣的孩子在午睡以后也會(huì)變成小天使的。讓自己好好休息一下，哪怕只有五分鐘。拿兩個(gè)硬枕，屈腿跪坐在地上，把大腳趾交疊在一起，打開 膝蓋，把枕頭夾在兩腿之間，整個(gè)上身放在枕頭上，把頭放到一邊，然后深呼吸，每呼一次氣就能釋放一些壓力。幾次呼吸后，將頭放在另一邊，接著做。
找尋你內(nèi)心的“女神”
在任何你想要停下來的時(shí)候，做一下這個(gè)舒緩身心的瑜伽動(dòng)作吧，你會(huì)有煥然一新的舒適感。坐在地上，在身體后方一英尺的地方放一個(gè)硬枕，彎曲膝蓋，將你的腳 底相對(duì)，然后向后躺在枕頭上，把手放在肚子上然后開始深呼吸直到你覺得放松下來為止。最后將身體側(cè)向一邊然后緩緩起身坐直。這個(gè)姿勢(shì)被稱為“女神式”。
走禪
生活有些時(shí)候就像“我愛露西”這部電視劇里的糖果工廠那一集中的運(yùn)輸帶一樣，一刻不停。我們可以通過走禪來減慢生活節(jié)奏。走20步，越慢越好，仔細(xì)感受你的每一寸移動(dòng)，感受你的每一次呼吸，以及你周圍的聲音和氣味，這樣做能使你感受到每一步所帶來的奇妙感受。
跟著你的直覺走
每個(gè)人都擁有直覺，只是當(dāng)我們的生活排的滿滿的時(shí)候，直覺無法施展拳腳。有時(shí)，沒有特定目的地，隨處走走能使你找回你的直覺。無論何時(shí)，都問問自己應(yīng)該走哪條路，然后跟隨著感覺走。你會(huì)享受這一路的風(fēng)景，為你最終到達(dá)的地方而感到欣喜。
吐真藥
找一天裝作好像喝下了吐真藥一樣的把藏在心里的那些真實(shí)想法一吐為快。這樣做并不是為了要驚天動(dòng)地的說出一些比如“我暗地里一直在恨你”之類的話，而是用 一種友愛的方式表現(xiàn)真誠(chéng)。比如對(duì)于一個(gè)勉強(qiáng)答應(yīng)的約會(huì)，表達(dá)自己真實(shí)的感想“這周末我很想赴約和你一起吃晚飯，但是我真的很累需要休息，我們以后再約 吧。”這是個(gè)再好不過的，起效極快的減壓方式了。
“哎，這些人吶！”
你注意過自己的情緒的釋放方式嗎？如果再遇見蠻橫的司機(jī)攔住你的去路，同事發(fā)來一封傲慢無禮的電郵，或者被家里孩子的滑板絆倒的時(shí)候，試著說這些話： “哎，這些人吶”這句話能提醒你，那些讓你生氣的都是人，人都會(huì)犯錯(cuò)，這樣也許你就可以去原諒了，能使你很好的壓制怒氣，或引發(fā)你的同情心。這句話不錯(cuò) 吧？
和你崇拜的人在一起
一天里我們所做的所有事情中，有多少是我們真正喜歡的呢？不如花些時(shí)間和自己喜歡崇拜的人在一起，和他們?cè)谝黄鸬?a href="http://m.cdkhsjzp.com/huati/shiguang/" target="_blank" class=infotextkey>時(shí)光能使你感覺很棒。我們都需要身邊的人 作為自己的榜樣，和你的榜樣們?cè)谝黄鹉苁鼓沣懹浤切?duì)你來說最重要的事。如果你們不能面對(duì)面的交流，你們也可以打電話或通信。
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