文/院長X大叔
1、何必要痛苦地追求幸福
很多看似兩難選擇的事情，心里都是早有答案的。
上心理咨詢課時，老師講過一個案例：
一位剛上班不久的女白領(lǐng)，被一個有婦之夫表白。這事本身沒什么，要命的是，女生發(fā)現(xiàn)自己也愛上了他。理智上，她知道自己不該跟他在一起；感情上，她卻難以拒絕。女生不知道該怎樣選擇，苦不堪言。
老師說：我們知道，作為心理咨詢師，是不可以代替來訪者去做選擇的，我們的焦點，要一直放在幫助來訪者澄清自己的想法上。那么請問，面對這個個案，假如只能說一句話，你要怎樣說能讓她看清自己的心？
就是說，一不能給建議，二不能用澄清技術(shù)（因為這往往需要來回溝通很多句）。在這種情況下，大家一致認(rèn)為是辦不到的，尤其面對的又是復(fù)雜的情感問題。
老師說：可以辦到。我會這樣說“請你想象自己5年之后的樣子，然后回到今天，5年后的你會給現(xiàn)在的你什么建議”？之后，那女生想了一會說，明白了。明白了什么？她選擇的什么？我一直不知道。但她走出那個咨詢室的時候，是帶著力量的，她看清了內(nèi)心，她做出了選擇，她承擔(dān)選擇的該有的后果。
一般人只會看到眼前的問題，所以常常被環(huán)境卡死；高手懂得從過去挖寶，在成功或失敗的歷史里累積經(jīng)驗；生活的大師是會從未來獲取力量的。
我們經(jīng)常想的是，在今天努力，然后有一天會遇到一個更好的自己。就好像，必須通過一個不斷的痛苦、焦慮、壓抑的過程，終于能夠到達一個幸福的彼岸。我們對此深信不疑，因為太多人是這樣告訴我們的。當(dāng)謊言重復(fù)一千遍，就成了真的。
每個人都能夠達到幸福的彼岸，無論這個過程是痛苦的，還是快樂的。甚至，很多時候只要我們愿意，我們當(dāng)下就能到達彼岸。
《老友記》中有一集，莫妮卡掉了信用卡，結(jié)果被人冒用。莫妮卡找到了那個人，并用假名跟她成為了朋友，過了一段開心的日子。后來那個人被抓入獄，莫妮卡去看她的時候說：我一直以為，我必須要很努力很辛苦，不停的積蓄才能過上自己想要的生活，遇到你才知道，我現(xiàn)在就可以過上自己想要的生活。
有個一起學(xué)心理的朋友，一直努力減肥，她說，每當(dāng)想到自己減肥后美麗開心的樣子，就有了減肥的動力。她每天填表格，計算卡路里，控制飲食，減的很痛苦，整天不開心。有天她突然變了，不拒絕飯局，也一起參加團體活動。我們問她，放棄減肥了？
她說：想通了一件事，我不用留戀以前美過，也不用等到將來才美，什么時候最美？當(dāng)下最美。
你猜后來怎樣？她瘦了。
2、學(xué)會把夢想帶進當(dāng)下
把未來拉到當(dāng)下，是很多人無意識使用的技巧。
“老虎”泰格伍茲說，他在打一個球之前，腦海里總會提前預(yù)測高爾夫球在空中飛行的軌跡，通過這樣的方式，擊出的球往往跟他的預(yù)測相差無幾。籃球傳奇人物邁克爾喬丹也使用同樣的技巧。
它的應(yīng)用遠不止如此。有個卓別林的故事：
戲劇大師卓別林應(yīng)邀參加了一次晚宴，有很多名流。有人提議說，讓卓別林唱一首歌助興，因為他們從來沒有聽過卓別林唱歌。卓別林起身便唱，竟然唱得全場鴉雀無聲，獲得滿堂喝彩。有人問他：真不知道，原來你還是個歌唱家。他回答說：我不是歌唱家，我只是在用心扮演一個歌唱家。
這個技巧，我也用過。
很多朋友都不相信，我一度也是有演講恐懼的。中學(xué)時代，有一次要當(dāng)著全校同學(xué)講話，我顫抖地走上講臺，拿稿子的手哆嗦的字都看不清了，眼睛一刻也沒有離開稿子。我清楚地記得，那次差一點就暈倒在了國旗下。
這次遭遇成了一個陰影，一直躲在我自信的角落里，讓我想法設(shè)法逃避每一次上臺。每次上臺前，我都會不自覺地回憶起那次失敗的場景。
學(xué)習(xí)心理學(xué)之后，我正式向演講恐懼的宣戰(zhàn)。方法也很簡單：你看，我想成為一個演講高手，當(dāng)我這樣想時，我認(rèn)定的事實是——我現(xiàn)在不是高手。這意味著，演講還沒開始我就已經(jīng)輸了。
第一步，我認(rèn)定自己已經(jīng)是個成功的演說家。第二步，我在頭腦中將成功演講的場景反復(fù)細化，一遍遍播放，包括大家的掌聲，歡呼，鮮花等等。最后，充滿自信地走上講臺。
3、立刻活出更好的自己
有人認(rèn)為，這不就是在給自己催眠或者洗腦嗎？
不是的。《權(quán)力的游戲》中，席恩被小剝皮人抓住，用近乎瘋狂的手段對他進行心理摧殘，把他的驕傲和自信全部洗去，將他變成了“臭佬”。然而，在“三傻”面臨困境時，他仍然能對抗心中的恐懼，變回席恩救走“三傻”。
《當(dāng)和尚遇到鉆石》里，麥克爾·羅奇格西用親身經(jīng)歷演示，只有埋下一顆種子，才能結(jié)出想要的果實。他用銘記（埋種子）的方法，成就了商界的傳奇。
換句話說，你能成為更好的自己，是因為原本心中就有那個種子。把未來帶入當(dāng)下的方法，并不是自我催眠，成為一個不是你的你；而是讓你本來該有的樣子，在此刻顯現(xiàn)而已。
自我催眠如同每天對著鏡子喊：我是最棒的！我是最棒的！其實打心眼里你也是不相信的，你知道這只是在打氣而已。相反，把未來帶入當(dāng)下是借力于那個更好的自己，這是真實的可能性，而當(dāng)你身心全部投入，完全活在這種可能性當(dāng)中，這種可能性就成為了現(xiàn)實。
別人不能給你沒有的東西，你也不能變成你不是的樣子。現(xiàn)在的你和未來的你，都是你自己。
讓那個更好的自己出現(xiàn)吧，并從此刻起，就像那樣活著。
