親愛的，當(dāng)你碰到難過的事時(shí)都是怎么反應(yīng)的？哈佛大學(xué)臨床心理專家ChristopherK.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）,在他的《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》一書中提到，當(dāng)遇到困境時(shí)，一般人會(huì)有三種反應(yīng)。
警惕三種自我傷害：
1.自我評(píng)判，覺得自己怎么那么笨，那么傻，那么無知……
2.逃避、遠(yuǎn)離，就我這么倒霉，誰都不想見；
3.陷入其中，越想越難過，越想越傷心，久久不能自拔，我把這種做法叫作“給自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就覺得自己一無是處、無可救藥，然后無助無望，甚至絕望。
生活中，我們對(duì)自己的評(píng)判、對(duì)他人的評(píng)判，常常是困擾我們自己，影響與他人相處的原因。接納自己的完整，做錯(cuò)事、說錯(cuò)話，也是自己完整的一部分，我們需要的是在感到難過的時(shí)候，接受完整的自己，關(guān)懷自己，而非責(zé)難自己。
不要用他人的臉色評(píng)判自己
人往往根據(jù)別人的臉色和反應(yīng)來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。看人臉色做事，很多時(shí)候是稱了他人的心，違了自己的愿，時(shí)間長(zhǎng)了，就變成怨，怨自己，怨他人。其實(shí)要做出正確的選擇只需要關(guān)注兩個(gè)地方：
◦自己內(nèi)心深處；
◦自己身體的感受。
如果心是踏實(shí)的，身體是放松的，就是好選擇。
看人臉色本身不是錯(cuò)，也是一種了解他人的能力，關(guān)鍵的是不要用他人的臉色評(píng)判自己，更不要作為選擇自己的人生的依據(jù)和條件。他人的臉色只是外在信息的一部分，僅供參考。
我們經(jīng)常想的最傻的三件事
◦以為自己是天底下經(jīng)歷最悲催的人；
◦以為心目中的偶像樣樣順心，處處如意；
◦以為別人的生活都比自己的容易。
離得遠(yuǎn)，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帥好看不中用；所有的功名后面都有不為人知的艱難和困苦。其實(shí)，別人是好是壞，和你真沒什么關(guān)系，做好自己的事情吧！
不管你經(jīng)歷了多么悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘，無論你覺得自己多么成就非凡，也一定有成千上萬人比你更出色，我們都是蕓蕓眾生中的一分子，有著屬于自己的命運(yùn)和生活，懷一顆靜觀的心去覺察，不對(duì)抗、不逃避，細(xì)細(xì)品味屬于自己的日子足矣。不比較和不評(píng)判就會(huì)少一些煩惱。
其實(shí)，每天的生活已經(jīng)很不易了，不可控的環(huán)境，各種各樣的人的種種要求、評(píng)判、指責(zé)，你已經(jīng)很辛苦了，所以不要和別人一起對(duì)抗自己。在這個(gè)世界上，如果只有一個(gè)人愛你，千萬別指望任何人，這個(gè)人一定是自己。當(dāng)你真的愛上自己，愛你的人也會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槿硕?a href="http://m.cdkhsjzp.com/huati/xihuan/" target="_blank" class=infotextkey>喜歡和快樂的人在一起。
每天帶著靜觀的心，在每一個(gè)當(dāng)下覺察自己是否在評(píng)判，能否帶著不評(píng)判或接受的態(tài)度去看己、看人、看事。
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