職場中，很多人有恐懼癥，比如害怕見領導、害怕公開發表言說、害怕調換崗位等等。其實，有這種恐懼實屬人正常心理反應，我們要學會合理應對。
對付職場恐懼癥，最好用這4步！
1. 自己騙自己
當產生職場恐懼癥時，我們要在內心暗示自己：沒什么大不了的，都是自己騙自己。
當產生這種想法時，內心便會輕松許多，個人表現起來也更從容。
記得，剛入職時公司要舉辦英語演講比賽。我害怕演講，何況在公司那么多領導面前，恐懼感來襲。但那個時候無法退賽，因為公司每個新員工必須參加。
比賽環節共分為兩個：一個是5分鐘脫稿演講；二是現場嘉賓提問應答。記得，比賽前的幾個晚上我難以入睡，夢里經常遇到臺上忘詞或被領導提問無法應對的場合。
其實，這完全是職場恐懼癥，是“自己騙自己”。人往往在未發生的大事面前，各種瞎想制造緊張感。這種緊張的狀態，完全是自己欺騙自己。我們定要給自己正向心理暗示，暗示自己一切不過是“自己騙自己。”
2. 尋找事實依據
當然，我們給自己正向心理暗示，認為“自己騙自己”后，我們要尋找事實依據來支撐這個暗示。
比如上述案例中，我可以回想自己經歷的類似情況，發現過去也有很多公開演講的時候，比如本科論文答辯、工作招聘面試等。當時也是徹夜難眠，害怕發生意外。但最終結果并沒自己想象中那樣可怕，而且結果都還不錯。
有了以往相似經歷的事實依據，我的內心便寬松許多，恐懼感緩解很多。
克服職場恐懼感，第二步需要尋找事實依據，以驗證第一步正向的心理暗示。
3. 給自己一個假設
當我們找到以往的事實依據后，接下來我們需要解釋當前行為的原因。
我們可以給自己一個假設，來解釋徹夜難眠的狀態。比如我的解釋是：“我只是看起來心理素質太差了，太怕面對觀眾和領導。我需要提高心理素質，多加練習當眾演講能力。”
給自己一個假設，來解釋當前不正常的狀態，更利于緩解當前恐懼感。
4. 面對現實
當進行完前三步，對自己有個正向的心理暗示及客觀分析后，我們需要面對現實。
此時我可以跟自己說：“哎，我最近太疲憊了，每次背誦演講稿到深夜，有點走火入魔了。就5分鐘演講有啥難度啊，是我內心作祟，才出現了如此多嚇自己的虛假夢境。看來我內心素質太差，需要找幾個小伙伴勤加練習下?；蛘吒纱嘀苯有菹⑾?，過猶不及啊。”
當我正確面對現實，并提出解決方案后，一切恐懼感也將逐步消失。
對付職場恐懼癥，我們可以采取以上4步—自己騙自己、尋找事實依據、給自己一個假設、面對現實，從心理和身體上客觀分析，以緩解恐懼狀態。
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