現在，我們很容易聽到周圍人的抱怨，無論是糟糕的天氣還是擁堵的交通，工作壓力或是人際關系，以及有人插隊這種小事，能讓我們心里不痛快，很少有人覺得自己是幸福的。但是精神愉快并不是一件復雜的事情。精神健康是一種自然狀態，要實現這一點是我們每個人力所能及的。
人們常常會陷入自己給自己制造的誤區，包括無法接受自己的缺點，沉溺于尋求他人的贊許，經常悔恨和擔憂，總是拖延時間，依賴他人和不愿自我成長等一系列經常讓我們精神不愉快的事情。其實，這些行為我們可以看成是生活中埋伏的各式各樣懂得“陷阱”，一不小心我們可能就會陷入其中。
那我們怎樣做才能避免掉入這些陷阱或是讓自己精神愉快呢？自主做出選擇和從現在做起是最重要的。
我們每個人所面臨的生活斗爭幾乎是一樣的，因為任何人只要同其他人進行社會交往，就會遇到相似的問題。你可以選擇精神愉快地去面對它們，也可以選擇一蹶不振。你可能認為，是外界事物或其他人使你精神不愉快。然而，使你精神不愉快的正是你自己，因為你對生活中的人或事有著消極的看法。因為所有的情緒是思想的生理反應，思想是可以選擇的，那么你完全可以主宰自己的思想。
我們總喜歡給自己貼一些標簽，“我英語不好”、“我身材太差了”、“我太過于自由散漫了”等等。
這么多的借口都在為自己保持現狀、做一個完美的舊的自我起著負面催化劑的作用。這些日常的誤區觀點之所以如此堅固以及人們為何反復掉入“陷阱”的原因是它們是有好處的，因為它們可以幫助我們回避現實，熱回避比實際解決問題要容易得多。
所以，從現在做起，要下決心使自己精神愉快，并且要為此做些實事。
因為，我們每一個人都在生活，今天過去了，就變成了昨天；而明天來了，又可以變成今天，從而再變成昨天。我們總是在不斷地悔恨過去曾做過的種種事情，同時也總是在不斷地憂慮明天還沒有發生的事情。
而今天呢？今天就是在充斥著悔恨和憂慮中度過了。如果悔恨可以讓你改變過去所做的錯誤行為或者不好的事情那也無妨，可是過去已經不可能改變了，所以，我們所能改變的只有今天和明天。
我們要幫助自己建立起為自己感情負責的能力，熱愛生活的每一個內容，享受生活額所有樂趣，而不要浪費時間去埋怨或幻想，最重要的是我們要熱愛自己，幫助自己找到精神寄托，時刻保持精神的愉悅。
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