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“最近感覺自己總是不在狀態(tài)，干什么事都不上心，總是效率很低。”
“上班的心情比上墳還要沉重，我并不討厭工作，但就是打不起精神來。”
說實(shí)話，我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。
有一段時(shí)間，我工作沒精神、效率低不說，下班回到家，還總感覺身心疲憊。
即使迫切想要看點(diǎn)書去提升自己，但真的沒有精力再去讀書或是學(xué)習(xí)了。
看著身邊的人，我不能理解為什么同樣是24個(gè)小時(shí)，有人做了許多事情，依舊充滿著活力。而有些人什么都沒做，卻依舊十分憔悴。
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剛開始，我以為是自己的時(shí)間管理沒做好，于是拼命擠時(shí)間，學(xué)習(xí)各種時(shí)間管理的方法，最后還是無濟(jì)于事。
直到我看到了《精力管理》，里面有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：
“人的精力是有限的。通過有效的精力管理，形成一個(gè)如同鐘擺的循環(huán)，使用、恢復(fù)、再使用、再恢復(fù)。
建立一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)。”
這時(shí)我開始覺察到，影響效率的不只是“時(shí)間管理”，還有“精力管理”。
在現(xiàn)代社會(huì)里，朝九晚五是標(biāo)準(zhǔn)配置，很多人每天下班后只剩下無窮無盡的疲勞。
回到家之后不是癱倒在沙發(fā)上，就是在不用動(dòng)腦的綜藝節(jié)目中度過。
到了新的一天，拖著疲乏的身體和低迷的精神狀態(tài)，繼續(xù)前一天的周而復(fù)始。
其實(shí)這些，都和精力管理有關(guān)。
當(dāng)精力很旺盛時(shí)，完全可以勝任同時(shí)做許多事；但假如精力不濟(jì)，做好一件事也許都不容易。
就像有些人通宵熬夜做出來的方案，往往比不上精力充沛時(shí)候三個(gè)小時(shí)的工作質(zhì)量。
所以說，時(shí)間管理解決你在什么時(shí)間做什么事，但精力管理決定你在做事時(shí)的狀態(tài)和效率。
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下面，我就把自己親身實(shí)踐過、覺得比較管用的三個(gè)精力管理的方法，分享給大家。
1、拼命工作，及時(shí)休息
我有一位朋友小C，總是一副精力旺盛的樣子。做起事來效率很高，刀起刀落、非常干脆。
有一次，我好奇問他為什么總是能精力滿滿的樣子？
他跟我分享了他的經(jīng)驗(yàn)：Workhard，playhard。（拼命工作，盡情玩耍）
因?yàn)橹挥衅疵度牍ぷ鳎拍艹浞痔岣吖ぷ餍省Ｐ侍岣吡耍陀懈鄷r(shí)間來放松和恢復(fù)精力。
那么，為什么要盡情玩耍呢？
有很多人都把在工作中休息，當(dāng)成是一種偷懶的行為。但是實(shí)際上只有及時(shí)休息，才能保證有效的產(chǎn)出。
古希臘運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手冊(cè)的編撰者曾經(jīng)提出，通過運(yùn)動(dòng)和休息的交替，可以最大限度的提高表現(xiàn)。
也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài)，那就不要把工作當(dāng)成是一場(chǎng)漫長的馬拉松，而是要把它當(dāng)成一系列的短跑沖刺。
短跑沖刺的特點(diǎn)就是，在比賽的時(shí)候做到全情投入，比賽結(jié)束之后及時(shí)休息。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和良好睡眠
歷史上，漢朝的霍去病和三國時(shí)期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因?yàn)樯眢w狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。
可以說，體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠(yuǎn)不可能好。
而提升精力的方式，可以通過充足的睡眠，和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。
每次看到演員陳意涵的照片，我滿腦子都是她甜甜的聲音，陽光的笑容和活力滿滿的小身板。
而這樣精力十足的她，其實(shí)已經(jīng)35歲了。
說到底，能有這么好的精力和狀態(tài)，和陳意涵常年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣分不開。
演員之外的陳意涵，是個(gè)業(yè)余馬拉松種子選手，還是滑雪高手、沖浪高手。我們還常常可以在社交平臺(tái)上，看到她倒立的樣子，甚至水中倒立她也可以。
可以說，她的生活中每天都少不了運(yùn)動(dòng)。走到哪里她都要運(yùn)動(dòng)，跑步、羽毛球、滑雪、攀巖，只有你想不到，沒有她做不到。
正是常年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓陳意涵成為了名副其實(shí)的“元?dú)馍倥?rdquo;。
普通人很難做到她這樣，但是多去健身房或去游泳，身體好的話，你就有更多時(shí)間是精力充沛的。
3、養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力
《精力管理》中，有這樣一句話：
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會(huì)長久的堅(jiān)持去做這件事。”
如果你仔細(xì)觀察網(wǎng)絡(luò)或身邊的牛人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身上往往都有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都有很多優(yōu)秀的習(xí)慣。
例如，堅(jiān)持早起的習(xí)慣、在一個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)讀書和寫作、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等等。
其實(shí)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也是幫助節(jié)省精力的有效方法。
試想，如果沒有形成習(xí)慣，那么你每天就需要花費(fèi)時(shí)間去考慮：“在接下來的這段時(shí)間內(nèi)，我應(yīng)該做什么”等諸如此類的問題。
而這種思考，通常是要耗費(fèi)大量腦力和精力的。
舉個(gè)例子，如果你是一個(gè)想讀書的人，但是你卻沒有養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。
那么你每天都要去思考“我到底該在什么時(shí)間去讀書”。
而這種思考，其實(shí)就是對(duì)精力的一種損耗。
如果我們能夠養(yǎng)成每天早起讀書的習(xí)慣，那么每次在讀書之前，我們就會(huì)少掉很多掙扎和思考的過程，從而把節(jié)省下來的寶貴精力，用在讀書本身這件事情上面來。
所以說，如果你想充分運(yùn)用自己最寶貴的精力，那么，不妨嘗試著去養(yǎng)成一些優(yōu)秀的習(xí)慣吧！
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