老實說，我覺得假期綜合癥比重感冒更難受，因為它不僅在肉體上折磨我們，在心理上也有種被生活迎頭痛擊的壓抑。
坐在我旁邊的同事說，開工的第一天就算收到老板的大紅包，也消除不了那種生無可戀的感覺。
她每分每秒都四肢無力頭腦發(fā)昏，體內(nèi)每個細胞都在叫囂著不想上班，疲憊吞噬著她剩余的一點意志力。
假期綜合癥的發(fā)病程度跟你假期里的規(guī)律程度是成正比的，越不規(guī)律的生活，發(fā)病越嚴重。
同事說，她假期里基本半夜2點睡覺、早餐忽略，起床后直奔午餐，晚餐大魚大肉，有時搓麻將還通宵達旦，作息黑白顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著。
其實歸根到底，我們的痛苦都來自于：不！規(guī)！律！的生活方式。
這種不規(guī)律就像內(nèi)分泌失調(diào)一樣，讓我們生理和心理陷入混亂，當重新回歸職場新生活時，工作日就會像受難日一樣，度日如年。
為了應(yīng)對年后的新生活，我們該如何調(diào)整我們的生活方式呢？
規(guī)律飲食才是健康的開端
其實，規(guī)律和不規(guī)律的飲食方式，造就的是兩種身體狀態(tài)。
我們的假期綜合癥有一半的病因是太放縱腸胃所致，因為新年太多美食誘惑，不分時段大吃殺戒，拉了一天肚子，差點暈倒廁所。
胡吃海喝是對健康的最大隱患。
一位營養(yǎng)學家說，保養(yǎng)身體和皮膚的首要動作是，健康飲食。因為由內(nèi)而外的健康肌膚和光潤膚色，需要身體內(nèi)部的健康作為支撐。
深以為然，在吃得油膩的長假后，我們首先要給自己的腸胃排毒，開始養(yǎng)成規(guī)律、健康的飲食方式。
上班一族可以買個燜燒壺，把米水放在鍋里，放點陳皮，水滾開后倒進燜燒壺，蓋好蓋子，第二天就有清淡的白粥喝了。
每頓飯只吃七分飽，多吃新鮮蔬菜、水果、稀飯等，有助于將胃口調(diào)整回正常狀態(tài)。
健康的身體是吃出來的，假期過后，不妨讓新生活從吃的蛛絲馬跡里起航。
規(guī)律而充足的睡眠
是永不過時的生活方式
我一位已婚已育的女友告訴我，如果小孩子每天都能有充足而規(guī)律的睡眠，就不會那么容易發(fā)脾氣，性格也會更平和一些。其實大人更是如此，睡得不夠，人會特別暴躁，做事也會心煩意亂。
所以，睡好覺是回歸健康新生活的保障。
我一位女同事是冥想打坐的愛好者，她無論多忙，回到家洗刷完畢后都會冥想打坐片刻，調(diào)節(jié)呼吸，讓身心回復平靜，然后再上床睡覺，每天都是如此規(guī)律。
她的睡眠質(zhì)量很好，所以她每天看起來都很精力充沛，臉額肌膚也比同齡人飽滿。
睡眠規(guī)律充足的人，全身的肌膚都更有彈性，反之，睡眠不好的人，連臉蛋都是下垂的。
其實，該如何養(yǎng)成規(guī)律的睡眠呢，我來分享幾點心得:
調(diào)好鬧鐘，就算晚上睡得不夠好，第二天鬧鐘一響，立馬起床，絕不拖拉。
睡前一小時調(diào)整好心情，不讓自己有太多的情緒波動。
神經(jīng)容易焦慮和亢奮的人，可以睡前喝點牛奶、酸奶。
晚餐吃半飽，不吃宵夜。
養(yǎng)成睡午覺的習慣，每天睡半小時午覺，皮膚更光澤，體力更容易恢復。
覺睡得好，人不易老，新生活從睡好每一覺開始。
規(guī)律鍛煉
是永葆青春的殺手锏
春節(jié)期間，我練就了一項技能，就是坐在沙發(fā)上全身不動，只是嘴動。
而且我的嘴基本馬不停蹄地日夜工作，一會嗑瓜子，一會剝開心果，不知不覺攝入了很多熱量。
前兩天忍不住稱了下體重，差點嚇破膽，上班的心情變得更沉重了。
是時候要把規(guī)律的鍛煉提上日程了，要不無顏見江東父老了。
每天都抽空做些有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
其實再昂貴的補品都不如每天規(guī)律的運動。
節(jié)后，規(guī)律的運動才是顏值的救星。
我們不妨先做些放松的訓練，比如聽輕松音樂練瑜伽，飯后散散步，做做家務(wù)，這些都是不錯的運動體驗。
當你想要規(guī)律，想要整理自己的生活時，就要從規(guī)律的運動開始。
規(guī)律學習
才是真正的不老藥
在假期里，你究竟多久沒看書學習了？個人覺得要消除假期綜合癥，就要從早點恢復規(guī)律的學習開始。
有時候，我們雖然人在上班，但心思還在夜夜笙歌的生活方式里，導致我們常有不適應(yīng)現(xiàn)實的壓抑感。
但我發(fā)現(xiàn)，只要你早點回歸到學習的狀態(tài)里，立馬就精神飽滿，那種沖鋒陷陣的干勁很快就俘虜你全身。
規(guī)律的學習，要從制定規(guī)律的學習計劃開始，比如每周要看幾本書、幾部電影、看哪些業(yè)務(wù)的專業(yè)書籍、學習什么付費課程等。
然后為自己制定嚴密的執(zhí)行計劃，一步一個腳印來做，當你把學習的成果一個個做下來后，自己的智慧又漲了一圈，生活又煥發(fā)了青春。
規(guī)律的生活才是健康的基石，在新的一年里，愿你我從頭來過，不焦慮、不浮躁，把生活方式打開成你最歡喜的模式。
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