時(shí)間過得快，怎樣才能抓住時(shí)間？
時(shí)間洞察力是心理學(xué)教授津巴多和博伊德所提出的概念，這種人人皆有的「時(shí)間洞察力」，將會潛移默化地幫我們分類、感受、聯(lián)系我們經(jīng)歷的每一件事，并賦予它們意義，影響我們的人生，而且一切都是在不知不覺中發(fā)生的。
時(shí)間洞察力分為6個維度：
每個人在每個維度的高低各不同，而且也會受到宗教、文化與情境因素影響，A導(dǎo)向的人偶爾也會在某件事上用B導(dǎo)向思考問題。
1.過去積極導(dǎo)向（Past-PositiveOrientation）
過去積極導(dǎo)向（Past-PositiveOrientation）發(fā)生在那些會給回憶鍍金，唱著“Everyshalalala/Everywowooo/Stillshines”，然后“笑著流淚”的時(shí)刻。
小學(xué)時(shí)，我們家經(jīng)常收到跨洋而來的包裹，里面會有一卷風(fēng)塵仆仆的家庭刻錄影碟。我曾在屏幕上看到表弟剛出生時(shí)，阿姨隨外婆在悉尼的公園里漫步的場景。曾經(jīng)的家庭錄影傳統(tǒng)，和我追憶的場景，都表明時(shí)間的「過去積極導(dǎo)向」正主宰著我。
習(xí)慣以這種導(dǎo)向來感知時(shí)間的人，通常有許多朋友，也經(jīng)常都在浪漫關(guān)系中。他們不太抑郁或焦慮，自尊感和幸福度都很高。過去積極導(dǎo)向的人會花時(shí)間參與家庭傳統(tǒng)活動，花時(shí)間溫習(xí)與家有關(guān)的回憶。他們熱愛家庭聚會，同時(shí)很難對陌生人和新鮮事物敞開胸懷。比起其他時(shí)間導(dǎo)向者，他們由于對陌生感到恐懼，更容易產(chǎn)生偏見。
通常，不管事情是好是壞，這種導(dǎo)向的人都會盡力保持按傳統(tǒng)做事，回憶曾經(jīng)類似情境中管用或不管用的行動。更多抽離于現(xiàn)實(shí)，而著眼于他們的義務(wù)、契約和標(biāo)準(zhǔn)程序。
2.消極過去導(dǎo)向（Past-NegativeOrientation）
哈姆雷特與父王魂靈對話之后，他的性格與人生從此被改寫：裝瘋賣傻、誤殺首相、從昔日溫和有禮變成后來的敏感多疑——他徘徊在信仰破碎與昔日家園之間，復(fù)仇大計(jì)時(shí)刻激蕩于胸，卻遲遲無法下定決心。
他的思路與「消極過去導(dǎo)向」不謀而合。消極過去導(dǎo)向（Past-NegativeOrientation）的人，盡管現(xiàn)實(shí)已經(jīng)峰回路轉(zhuǎn)，他們還是會經(jīng)常想起創(chuàng)傷、失敗和受挫，無法釋懷。習(xí)慣以這種導(dǎo)向來感知過去的人會更有攻擊性，經(jīng)歷過帶來壓力的事情后，也會更容易和伴侶有矛盾。
兩種過去導(dǎo)向的思路截然不同，并不僅在于經(jīng)歷的事件本身，也在于每個人如何去感知那些經(jīng)歷。
前幾天讀《昨日的世界》時(shí)，讀到茨威格寫了這樣一段話：
在我的今天和昨天之間，在我的扶搖直上和節(jié)節(jié)敗落之間，是何等的不同，以至于我有時(shí)仿佛感到我一生度過的生活并不僅僅是一種，而是完全不同的好幾種。當(dāng)我無意之中提到“我的生活”時(shí)，我就會情不自禁地問自己：“我的哪一種生活？”是第一次世界大戰(zhàn)前的生活，還是第二次世界大戰(zhàn)前的生活，還是今天的生活？
3.現(xiàn)在宿命論者（Present-FatalisticPerson）
曾經(jīng)歷過一戰(zhàn)二戰(zhàn)，或是文革的祖輩父輩們，目睹道德的精神文明從高處墮落到非人的地步，他們那代人已經(jīng)學(xué)會了一招：不再緬懷失去的一切。沒有出人頭地，沒有衰微退隱，沒有動蕩平穩(wěn)之分，也沒有居安思危的意義。
大前研一在《低欲望社會》中談到當(dāng)下日本經(jīng)濟(jì)所面臨的根本問題是“低欲望社會”。他斷言說日本現(xiàn)在也是沒有大志的時(shí)代，年輕人越來越?jīng)]有欲望，這就使日本不斷地衰退。
現(xiàn)在宿命論者覺得人生不值得做計(jì)劃，因?yàn)橛袩o形之力控制著這一切。這種信念讓他們相信運(yùn)氣也可以幫他們改變現(xiàn)狀，而非單單依靠計(jì)劃和努力。不過，他們?nèi)羰鞘?，會更走心地接受?zé)備；若是成功，卻會否認(rèn)是自己的能力。
對于某些宗教的教義來說，那是他們的信仰，也是德行。現(xiàn)代宿命論導(dǎo)向，可以被視作隨遇而安、逆來順受，也可以被視作失控的無助。
4.現(xiàn)在享樂主義導(dǎo)向（Present-HedonisticOrientation）
時(shí)代似乎在悄然改變。
正如津巴多所說，數(shù)碼產(chǎn)品在重塑我們的大腦。在美國，一名21歲的青年大約已經(jīng)花去10000個小時(shí)玩電子游戲。在那里，他創(chuàng)造并控制自己的世界，他關(guān)注每一分每一秒的事情。未來將要層出不窮的3D虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，會讓電子世界更加栩栩如生，也會讓習(xí)慣它的玩家變得更加「現(xiàn)在享樂主義導(dǎo)向」（Present-HedonisticOrientation），這種導(dǎo)向讓人只做愛做的事情。自我縱容，愛好玩樂，喜歡能馬上能帶來享受和愉悅的東西，躲開需要付出、計(jì)劃和努力的事情。
誠然，生命需要?dú)g度，需要片刻的失控。習(xí)慣于這種導(dǎo)向的人通常非常懂得享受，在親密關(guān)系、性、派對上都很精力充沛，甚至可能是你非常親密，經(jīng)常點(diǎn)贊、評論、互動的貼心好友。但通常也更情緒化，更具攻擊性，情緒起伏更大。
但無論如何，身在現(xiàn)在享樂主義導(dǎo)向下，人會只想滿足刺激和興奮的需求，并不會考慮太多后果。
在美國，每9秒就有一個孩子輟學(xué)，我們也必須看到，學(xué)校的許多設(shè)置并不一定適合各種時(shí)間導(dǎo)向的人，而且甚至在帶給部分孩子障礙。
因?yàn)椋?dāng)回到學(xué)校時(shí)，扁平的教學(xué)手法，毫無控制感的課堂，語調(diào)平淡而沒有其他環(huán)境刺激（如音樂、動畫等）的講解過程，這些習(xí)慣了現(xiàn)在導(dǎo)向的孩子會覺得很艱難。學(xué)校建立，就是為了訓(xùn)練延遲滿足能力，就是為了訓(xùn)練我們的「未來導(dǎo)向」（Future-Orientated），這種導(dǎo)向讓人做事的時(shí)候更多思考未來，想象每種行動會導(dǎo)致的結(jié)果，而不僅僅基于經(jīng)驗(yàn)。它會讓人著眼“如何－則”的推理、概率思維、邏輯分析等等。而且為了達(dá)成長遠(yuǎn)目標(biāo)，有能力延遲及時(shí)的滿足。當(dāng)手頭有工作時(shí)，能夠抵擋誘惑，不分心。
5.未來導(dǎo)向（Future-Orientated）
未來導(dǎo)向者的主要目標(biāo)之一就是提高效率，用最少時(shí)間做最多事。放至今日，這種導(dǎo)向得分高的人，絕對會買一堆時(shí)間管理類app的。
如果沒有長遠(yuǎn)的計(jì)劃與目標(biāo)的支持，蓋茨比不會功成名就。同時(shí)，他對Daisy積極過去導(dǎo)向的執(zhí)著，也將他帶入了漩渦。出生在小村莊的曼德拉在獄中時(shí)說，“即使是在監(jiān)獄里那些最冷酷無情的日子，我也會從某個獄警身上看到若隱若現(xiàn)的人性，可能僅僅是一秒鐘。”如果僅僅基于傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)受的挫折，他恐怕不會對未來有這樣的預(yù)期。
未來導(dǎo)向高分的人也更容易得心臟病，更容易焦慮，為了達(dá)到理想狀態(tài)也可能體驗(yàn)更多失敗。如果他們終于有一天成功了，但卻看上去不那么有意義，他們可能會陷入虛無，對人生的價(jià)值感到懷疑，還有，更容易有x年危機(jī)。
津巴多發(fā)現(xiàn)，那些廣告標(biāo)示、宣傳語都只能影響未來導(dǎo)向者：為了前程要好好學(xué)習(xí)、為了防止肺癌不要再抽煙、為了不讓海平面上升應(yīng)該低碳出行！……
但是未來導(dǎo)向者能自控，也不太會在這方面出錯。享樂主義導(dǎo)向者即使通讀勵志故事和道理，也不會改變行為。因?yàn)橹粫蚪诂F(xiàn)有的刺激，心中并沒有考慮未來。他們也明白這些道理，但僅僅是明白道理，從來不足以影響他們的行為。
6.最平衡的狀態(tài)
時(shí)間洞察力對我們生活方方面面，乃至社會都有不同程度的影響?！笗r(shí)間洞察最平衡的狀態(tài)」（BalancedTimePerspective）是較高的積極過去、較低的消極過去、較高的現(xiàn)在享樂主義、較低的現(xiàn)在宿命論、較高的未來導(dǎo)向。這種時(shí)間知覺觀讓人更滿意，更感激生活。
現(xiàn)代社會，無數(shù)人在試圖以「積極過去導(dǎo)向」追憶似水年華，并呼喚回歸田野，找回“悠然見南山”的喜悅。因此會有詩人木心突然之間家喻戶曉的那句：“從前的日色變得慢／車，馬，郵件都慢／一生只夠愛一個人。”
不僅如此，人們的“返鄉(xiāng)歸田”風(fēng)潮也包括去大理、漫步古鎮(zhèn)、看草原日落，以上種種不僅給旅游業(yè)帶來滾滾紅利，同時(shí)也告訴我們一件事，人們的時(shí)間觀僵固已久。
全英HOLD不住的盆友，請看下文……
1.我相信和朋友一起參加聚會是生活中重要的樂趣之一。
2.和童年相似的情景、聲音、味道經(jīng)常使我回憶起一系列美好往事。
3.命運(yùn)決定了我人生中很多事。
4.我經(jīng)常想起生命中有些事我本該做得不一樣。
5.我的決定很大程度上受到周圍的人和事的影響。
6.我相信人的一天應(yīng)該在每天早上就提前計(jì)劃好。
7.回想我的過去令我愉悅。
8.我做事沖動。
9.即使事情不能按時(shí)做完，我也不擔(dān)心。
10.當(dāng)我想完成某件事時(shí)，我會設(shè)定一些目標(biāo)，并考慮如何通過具體的方法達(dá)成那些目標(biāo)。
11.總的來說，在我的過去，美好回憶比糟糕回憶多得多。
12.聽我最喜歡的音樂時(shí)，我經(jīng)常忘了時(shí)間。
13.趕完明天截止的任務(wù)，還有完成其他必要的工作，優(yōu)先于看今晚的演出。
14.該來的總是會來，所以我做什么其實(shí)不重要。
15.我喜歡那些描述“美好舊時(shí)光”里一切都是怎么樣的故事。
16.過去痛苦的經(jīng)歷經(jīng)常在我腦海里重現(xiàn)。
17.我試著讓我的生活盡量充實(shí)，過一天算一天。
18.自己赴約遲到會讓我覺得沮喪不安。
19.理想地說，我想把每天當(dāng)做生命中的最后一天來過。
20.我很容易想起曾經(jīng)快樂的時(shí)光，美好的回憶。
21.我按時(shí)履行對朋友或上司的義務(wù)。
22.過去我受到的侮辱和拒絕都是應(yīng)得的。
23.我一時(shí)沖動做出決定。
24.我順其自然地度日，而不是試著計(jì)劃它。
25.過去有太多不愉快的回憶了，我寧愿不回想。
26.在我生活里找刺激是重要的。
27.我在過去犯了錯誤，要是可以撤銷就好了。
28.我覺得享受正在做的事比按時(shí)完成工作更重要。
29.我懷念我的童年。
30.做決定之前，我會衡量得失。
31.冒險(xiǎn)讓我的生活不會無聊。
32.對我來說，享受人生旅程比只關(guān)注目的地更重要。
33.事情的發(fā)生基本不按我預(yù)期。
34.讓我忘掉年輕時(shí)不愉快的畫面很難。
35.如果我不得不考慮目標(biāo)、結(jié)果和產(chǎn)出，那會奪走我在工作和活動中的快樂。
36.就算我享受現(xiàn)在，我也經(jīng)常和過去相似的經(jīng)歷作比較。
37.你不可能真的能規(guī)劃未來，變化太多了。
38.我的人生之路受到我無法影響的力量控制。
39.擔(dān)心未來是沒意義的，既然我也什么都不能做。
40.我按部就班地準(zhǔn)時(shí)完成任務(wù)。
41.我發(fā)現(xiàn)當(dāng)家庭成員談?wù)撨^去是怎樣時(shí)，我不會參與。
42.我冒風(fēng)險(xiǎn)在生活中尋求刺激。
43.我列下要做的事情的清單。
44.我經(jīng)常隨心所欲，而非跟隨理性。
45.當(dāng)我知道有工作沒完成時(shí)，我能抵制誘惑。
46.我發(fā)現(xiàn)自己常常被激情沖昏頭腦。
47.如今的生活太復(fù)雜了，我更喜歡過去簡單點(diǎn)的生活。
48.我更喜歡那些隨性的朋友，而不是有計(jì)劃的朋友。
49.我喜歡那些經(jīng)常重復(fù)的家庭禮儀和傳統(tǒng)。
50.我想起過去發(fā)生在我身上的那些壞事。
51.如果這個任務(wù)能讓我進(jìn)步，即使它困難、無聊我也會堅(jiān)持做。
52.把今天掙的錢花在享樂上，要比存起來為了明天有保障更好。
53.幸運(yùn)帶來的回報(bào)比努力帶來的要好。
54.我想起生命中我錯過的美好事物。
55.我喜歡我的親密關(guān)系充滿激情。
56.我總有時(shí)間趕上工作任務(wù)的。
熱門專題：