每天帶著好心情步行10～30分鐘。

每天至少靜坐10分鐘，若能獨處一室靜坐為更好。

每天早晨一覺醒來，馬上說：我今天的目標是……

每天聽聽高品質的音樂，這是心靈真正的滋養。

讓“活力、熱情和投入”伴隨我們的生活。

立志：今年要比去年做更多的運動。

立志：今年要比去年讀更多的書。

每天至少朝天空看一次，以領略世界的宏偉。

要有更多的夢想。

多吃來自樹上和種植的，少吃人造的食物。

每天設法至少和三個人一起大笑一次。

要吃漿果和堅果；喝綠茶和大量的水；喝一杯葡萄酒；品嘗烤

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