情緒，是人類身體和心理的本能反應(yīng)，沒有誰能完全擺脫情緒，從出生開始，九類基本情緒就注定伴隨我們一生。也正因如此，情緒并發(fā)癥的多發(fā)性，也就不足為奇了。它可能會(huì)在你初識(shí)世界時(shí)就出現(xiàn)，也可能在你上學(xué)期間出現(xiàn)；可能會(huì)在你失戀后情緒低落之時(shí)出現(xiàn)，亦可能會(huì)在你生活穩(wěn)定卻深感無聊之際出現(xiàn)。
很多實(shí)驗(yàn)都表明，身體與心理的聯(lián)系十分緊密，相互影響，互為平衡。心理狀態(tài)的不同對(duì)身體內(nèi)部各種化學(xué)元素的平衡，有很重要的影響和牽制作用。尤其是免疫系統(tǒng)，對(duì)心理狀況的感知十分敏感；而免疫系統(tǒng)又影響和牽制著身體的新陳代謝系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單最常見的例子，憤怒情緒會(huì)誘發(fā)血壓急劇升高，從而可能導(dǎo)致血管破裂，也就是我們常說的中風(fēng)，嚴(yán)重的，直接導(dǎo)致死亡。
而過度的悲傷與痛苦，也會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人罹患嚴(yán)重疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家調(diào)查：在經(jīng)歷了人生不幸巨變之后，有80％的人在兩年內(nèi)生病。他們做過對(duì)比試驗(yàn)，在體質(zhì)、年齡、生活條件相似的兩組人中，近親眷屬發(fā)生喪亡的一組人員，其死亡率要比相似年齡對(duì)照組高出三倍。
而恐懼情緒的力量，也并不比前兩者弱。在美國(guó)曾經(jīng)有一位媽媽讓兩個(gè)五六歲的孩子獨(dú)自在房間里看恐怖電影，等到她忙完從廚房里出來，想叫孩子吃飯時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)兩個(gè)孩子已經(jīng)相擁死去了，而瞪大的眼睛里寫滿了恐懼。
馬寅初是繼“北大之父”蔡元培之后的北大校長(zhǎng)，在1982年以101歲的高齡去世，是目前北大最長(zhǎng)壽的校長(zhǎng)。馬寅初早年赴美國(guó)學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)，先后獲得耶魯大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士、哥倫比亞大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位。學(xué)成回國(guó)后，受到了蔡元培的器重，被聘為北大經(jīng)濟(jì)系教授，后來又擔(dān)任系主任，1919年擔(dān)任北大第一任教務(wù)長(zhǎng)。此后，馬寅初從教半世紀(jì)，桃李滿天下。
馬寅初一生為國(guó)為民，不顧自身安危，是英勇不屈的民主戰(zhàn)士。1934年，他在立法院會(huì)議上就物價(jià)大混亂及對(duì)外金融政策適當(dāng)?shù)膯栴}對(duì)時(shí)任財(cái)政部長(zhǎng)的孔祥熙激烈責(zé)難。抗戰(zhàn)勝利后，他再三拒絕蔣介石的宴請(qǐng)，不懼威逼利誘，揭露“四大家族”大發(fā)國(guó)難財(cái)?shù)姆N種罪證，因此被逮捕入獄。在監(jiān)獄里待了四年之久，后來在共產(chǎn)黨與社會(huì)各界人士的全力營(yíng)救下，他才重獲自由。
1952年，馬寅初任北大校長(zhǎng)。50年代中期，國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快，人們生活水平顯著提高，而在政策的刺激下，人口自然增長(zhǎng)率激增，馬寅初因此提出“新人口論”。然而，正是因?yàn)檫@個(gè)提出節(jié)制人口的提案，卻讓他遭受到了極不公正的對(duì)待，不僅被迫辭去北大校長(zhǎng)的職務(wù)，還被下放勞動(dòng)改造。直到1979年，他才被徹底平反。
馬寅初出生在中國(guó)最黑暗的年代，經(jīng)歷了抗戰(zhàn)時(shí)期。新中國(guó)成立后，他又因?yàn)楣?jié)制人口的理論而遭到全國(guó)的口誅筆伐，可以說他一生飽經(jīng)苦難，但卻成為迄今為止最長(zhǎng)壽的大學(xué)問家，這固然與他注重養(yǎng)生、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但更重要的是他面對(duì)險(xiǎn)惡、不平、苦難依然保持平和樂觀的心態(tài)，在逆境中讓他能泰然處之，冷靜地面對(duì)一切，寵辱不驚。
關(guān)于情緒對(duì)身體的影響，我國(guó)工程院院士鐘南山認(rèn)為，長(zhǎng)期的憂慮苦悶容易得癌。他說，人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)左右癌細(xì)胞，同時(shí)，人體內(nèi)又有一些“自然殺傷細(xì)胞”專門對(duì)付癌細(xì)胞。如果一個(gè)人整天處在憂慮、苦悶、孤獨(dú)的不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會(huì)下降20％以上，抵御癌細(xì)胞的能力就大大降中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會(huì)下降20％以上，抵御癌細(xì)胞的能力就大大降低了，患癌癥的概率也就增大了。
在九大情緒類型中，絕大部分其實(shí)都是負(fù)面情緒，由此可見，相對(duì)于保持正面情緒，我們更應(yīng)當(dāng)注意負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)與表達(dá)，調(diào)節(jié)情緒的前提是我們能認(rèn)識(shí)到自己正處于什么樣的情緒狀態(tài)，然后才能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。
（1）認(rèn)識(shí)自己的情緒
當(dāng)陷入一些莫名的情緒中時(shí)，我們首先要認(rèn)識(shí)到自己正陷入哪類情緒，失落、沮喪、悲傷？然后，我們才能根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)，去尋找產(chǎn)生這種情緒的原因。
（2）自我表達(dá)
當(dāng)陷入消極情緒中時(shí)，我們首先要意識(shí)到這是消極情緒，要告訴自己：“可能我現(xiàn)在有點(diǎn)消極，心情不太好。不過，沒關(guān)系，偶爾有消極情緒是很正常的。”接著，我們可以問自己：“我為什么會(huì)這樣想？事情除了這種可能，還有其他可能嗎？有沒有好的一面？”當(dāng)我們把自己的思維引向了思考這件事情給自己帶來的正面影響時(shí)，消極情緒會(huì)慢慢被替代。
響時(shí)，消極情緒會(huì)慢慢被替代。
（3）不用懼怕負(fù)面情緒
不用懼怕與過分排斥我們與生俱來的負(fù)面情緒。事實(shí)上，負(fù)面情緒并非一無是處，比如，我們?yōu)槟臣虑樾老踩艨駮r(shí)，往往可能因?yàn)榍榫w過于激動(dòng)導(dǎo)致我們言行失當(dāng)，此時(shí)，能及時(shí)地警醒一下就是必要的。而什么能警醒我們？那就是自己失敗的經(jīng)歷、別人的教訓(xùn)。另外，負(fù)面情緒還有助于我們反省自己，進(jìn)而提升自己。
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