阿丁和小年是同一批進(jìn)入公司的實(shí)習(xí)生。因?yàn)槟挲g相同，境遇相似，兩個(gè)人在公司里還算比較能說心里話。

有一次，小年工作出了個(gè)小差錯(cuò)，有些沮喪。阿丁便想方設(shè)法安慰她，告訴她作為實(shí)習(xí)生，多多少少會(huì)犯些錯(cuò)，只要后面注意，保證不再犯就行。

過了一段時(shí)間，阿丁也犯了錯(cuò)，小年以類似的方法安慰她，但阿丁就是不能釋懷，始終在心里批評(píng)自己。一會(huì)兒自責(zé)自己怎么這么笨一點(diǎn)小事都做不好，一會(huì)兒擔(dān)心同事會(huì)用異樣的眼光看她，一會(huì)兒又擔(dān)心老板覺得她能力不足會(huì)炒她魷魚......情緒低落了好幾天才逐漸緩過來。

同樣作為實(shí)習(xí)生，同樣會(huì)犯錯(cuò)，阿丁可以安慰小年，但是卻不能以同樣的方法安慰自己，陷入無盡的自責(zé)之中，懷疑自己的能力，擔(dān)心自己的前途，影響工作的效率和心情，這樣的做法，得不償失。

其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多人也跟阿丁一樣，關(guān)心起他人來一套又一套，等真正輪到自己，卻似乎總有些束手無策，一直活在自我折磨之中。

比如：

善于體諒別人：他才剛?cè)胄校欢舱＃凰植皇巧瘢趺纯赡芤惶熳鲞@么多工作……

但輪到自己的時(shí)候話鋒就全變了：天吶，只有我不懂，我怎么這么笨；我怎么總是干不完，好像別人都能游刃有余……

再比如：

不管自己做得多好，似乎總有人比我們做得更好；

明明才100斤，卻總是嫌棄自己胖，想各種方法減肥；

預(yù)期這次的方案可以達(dá)到怎么樣的一個(gè)程度，結(jié)果差了一些，就不斷懷疑自己；

......

會(huì)出現(xiàn)上面提到的心理狀態(tài)和行為，多半是因?yàn)槿鄙賹?duì)自己的關(guān)懷，通俗地說，就是不夠真正的愛自己。

關(guān)于怎么關(guān)愛自己，我很喜歡美國著名作家克里斯廷·內(nèi)夫的《自我關(guān)懷的力量》，她在開篇就點(diǎn)出了大多數(shù)人的通病：“我們都更容易關(guān)懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己。”

有研究證明，越是自我關(guān)懷的人，患焦慮癥和抑郁癥的可能性越小。而焦慮癥和抑郁癥多半是因?yàn)槌３＿M(jìn)行自我批評(píng)和對(duì)現(xiàn)狀感到不滿。

當(dāng)感覺自身存在缺陷且無法迎接生活的挑戰(zhàn)時(shí)，我們就會(huì)消極地給自己的心理蒙上一層陰影，感覺自己所有的經(jīng)歷都是一場厄運(yùn)，緊接著，一切都會(huì)因此而變得更糟糕。

比如你今天要赴一場約會(huì)，可臨出門前卻發(fā)現(xiàn)臉上不知什么時(shí)候多了一顆痘，那么，你可能不會(huì)注意到你的衣服有多漂亮得體，發(fā)型有多棒，而只會(huì)關(guān)注那一顆痘。

此時(shí)，這顆痘就像救護(hù)車上的紅燈一樣，哧啦哧啦地在你臉上閃爍個(gè)不停。相應(yīng)的，你對(duì)自己著裝的評(píng)價(jià)也會(huì)出現(xiàn)扭曲，一整天的注意力可能都會(huì)集中在臉上的那顆痘上，心情郁悶，感受不到約會(huì)的美妙。

我剛開始寫文章的時(shí)候，十分在意閱讀量，好似整個(gè)人被閱讀量綁架了。

閱讀量一旦沒有達(dá)到自己的預(yù)期，我就會(huì)整夜睡不著，第二天狀態(tài)極差，工作的時(shí)候還會(huì)不時(shí)地刷新數(shù)據(jù)，觀察閱讀量。

那篇文章的閱讀量差已經(jīng)成了既定的事實(shí)，即便我再怎么刷新，它也不會(huì)突然變好。反而會(huì)因?yàn)樾木w不寧，影響我當(dāng)天的工作狀態(tài)。終究是得不償失。

郝爾曼·海塞說過這么一句話：“你十分清楚的是，在你的內(nèi)心深處，只有一個(gè)唯一的魔法、唯一的力量、唯一的拯救......這就是愛。那么，愛你正在承受的痛苦吧，不要抗拒，試著走出來。”

這個(gè)世界上，沒有人是完美無缺的，每個(gè)人都有自己的缺陷，不要害怕缺陷，直面它。

要知道只有你才是自己的擺渡人，你足夠愛自己，才能活得更加開心順?biāo)臁?/strong>

很多人都知道要自己愛自己，可實(shí)行起來的時(shí)候，卻又發(fā)現(xiàn)，多年以來早已形成苛待自己的習(xí)慣，難以做到由內(nèi)而外地關(guān)懷自己，愛自己。

其實(shí)，自我關(guān)懷是一件人人都觸手可及的禮物，只要我們對(duì)自己敞開心胸，有意地培養(yǎng)一些善待自己的習(xí)慣，痛苦反而更能讓我們體會(huì)到內(nèi)心深處的愛與溫情。

那么，我們要怎么才能走出苛責(zé)自己的怪圈，給自己更多的關(guān)懷呢？以下3個(gè)方法，希望幫助你擺脫對(duì)現(xiàn)狀不滿的困境，擁有反轉(zhuǎn)生活的力量。

1. 學(xué)會(huì)滿足，多關(guān)注你擁有的而不是你缺少的東西

假設(shè)有半杯的水放在你面前，你的第一反應(yīng)是有半杯水，還是水杯已經(jīng)空了一半？

如果看到還有半杯水，你就會(huì)懷有一種感恩之心沒去好好品味這半杯水，反之，如果你只看到了空著的半個(gè)杯子，則會(huì)心情郁悶，感受不到已有的半杯水的甘美。

在平時(shí)的生活中也一樣，我們擁有很多，也同樣缺少很多，多關(guān)注已經(jīng)有了的東西，而不要總是把目光集中在你沒有的東西上。

今天突然要加班，休息時(shí)間少了好幾個(gè)小時(shí)，沒關(guān)系，加班有工資，又可以多掙一點(diǎn)了；別人住豪宅而我只買得起一房一廳，可是還有大把的人連房子都沒有呢；情人節(jié)快到了，別人成雙成對(duì)而我做單身狗已經(jīng)二十幾年了，那剛好，很久沒跟朋友聚了，趁這個(gè)機(jī)會(huì)吹吹牛皮侃侃大山，好朋友才是一輩子的“情人”......

不要抱怨生活，它對(duì)你已經(jīng)夠好的了，多看看自己擁有了什么，學(xué)會(huì)滿足才是過好生活的不二法門。

2. 運(yùn)用“反向思維”，虛構(gòu)出一個(gè)跟你一樣的朋友

每個(gè)人總是會(huì)有對(duì)自己不滿的地方，這些瑕疵會(huì)讓你感到失望、沒有安全感或者不滿足。

試著思考一下在你的身上，有哪些是你不喜歡的，比如外表不夠好看、能力不強(qiáng)、情商較低、不會(huì)說話等，這些不足會(huì)引發(fā)你什么樣的情緒？

盡量誠實(shí)地對(duì)待這些情緒，不要壓抑它們，也不要夸大它們。

然后，構(gòu)思出一個(gè)虛擬的朋友，無條件的愛、接受和包容朋友的這些優(yōu)點(diǎn)和不足。

你會(huì)很客觀地看到，他的外表可能不夠好看，但是他的性格很好呀；他的能力不強(qiáng)，但是他很有上進(jìn)心，很愿意學(xué)習(xí)；他不會(huì)說話，但是他總是很貼心地照顧每一個(gè)人，會(huì)做的人比會(huì)說的人要好得多......

你能夠理解他的生活史，知道發(fā)生在他身上的所有事情。他的不足和他所經(jīng)歷的那些事有很大的關(guān)系，而他沒辦法進(jìn)行選擇和規(guī)避，所以才會(huì)有現(xiàn)在的樣子。

從這個(gè)虛擬朋友的視角，你看到了很多他的不足，也同樣看到了他的很多閃光點(diǎn)，你便可以很從容地原諒他的瑕疵。

而當(dāng)你能夠原諒、關(guān)懷與你一樣的他時(shí)，你就更能夠愛自己了。

3. 輕撫自己，就像你溫暖他人那樣溫暖自己

在你感覺糟糕想要安慰自己時(shí)，最簡單易行的方法就是給自己一個(gè)輕輕的撫摸。

想必很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，小時(shí)候我們哪里摔疼了，爸媽總會(huì)輕輕地?fù)崦继幹車徊了幩畷r(shí)刺激性太強(qiáng)傷口很痛，醫(yī)生會(huì)輕撫手腕的動(dòng)脈處來減輕傷口的疼痛。

爸媽、醫(yī)生會(huì)這么做其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，研究顯示，我們的皮膚非常敏感，懷有善意的肢體接觸，可以讓身體釋放催產(chǎn)素，這種催產(chǎn)素會(huì)提供安全感，平復(fù)消極情緒，降低心血管壓力，給自己帶來身心上的放松與愉悅。

如果你覺察到自己的緊張不安、悲傷不已或者自我批評(píng)可以微微曲臂，輕輕地?fù)崦约旱母觳病⒛橆a，甚至可以想象自己擁抱了自己。

雖然總說“方法總比問題多”、“每件事都有10種以上的解決辦法”、“你不行只是你還不夠努力”……

但一定有一些事是你沒有能力改變的，這就是生活。

我們不需要等候生命的完美與如意；不需要為了感到被愛的價(jià)值而強(qiáng)求他人的關(guān)切和關(guān)懷；不需要到外面尋求渴盼已久的接納和安全感。

當(dāng)然，這不是說我們不需要他人。

但是誰才是最為了解笑容背后真實(shí)感受的人呢？誰才是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對(duì)你不離不棄，守護(hù)著你、呵護(hù)著你的人呢？

恰恰是你自己。

所以，接受自己的不完美，給予自己無條件的關(guān)切和安慰，無論時(shí)世多么艱難，我們總能夠在自己的懷抱中撫慰支離破碎的心靈。

這個(gè)世界上，沒有人比你更愛你自己，你才是自己的擺渡人。