這是一個(gè)我在咨詢中遇到的真實(shí)案例。
“我在我的這個(gè)工作崗位上干了十年了，有些厭倦。當(dāng)年原本就是聽父母的話才選了這個(gè)工作，不是我的興趣所在。所以時(shí)間越長(zhǎng)，我越想去做我真正喜歡的事情——為家人著想，辭職不可能，最好能發(fā)展一個(gè)第二職業(yè)。可是我沒有時(shí)間和精力，除了上班，帶孩子占據(jù)了我全部的生活。”
小D這樣描述她的困惑，話語(yǔ)中聽得出她的懊惱。我說，我們來(lái)畫一張圖吧，看看你的時(shí)間都去了哪里。
這張圖叫做“角色餅圖”——看到這篇文章的你，也有跟小D相似的困惑嗎？也曾經(jīng)，或者正在感覺你被人生的各種角色所羈絆而深陷其中，被動(dòng)地被生活拽著前行嗎？也或許，你覺得你目前的生活掌控得尚可，可是總覺得你還有想做的事情沒有時(shí)間去做？如果以上的問題你有一個(gè)答案是“是”，那么一起來(lái)畫畫你的“角色餅圖”吧，這張圖將幫助你看清你生活的全貌，然后再按你的意愿去改變你生活的面貌——只要你愿意。
在咨詢中，小D按我說的準(zhǔn)備好了白紙和筆，然后我們就開始了。
第1步——先列出你生活中需要承擔(dān)的所有角色，比如你是孩子的父親或母親，你是你父母的兒子或女兒，你是一位丈夫或妻子，你是一位工作者，你需要業(yè)余時(shí)間放松、需要運(yùn)動(dòng)鍛煉那么你是一位休閑者，你如果愛參加一些公益活動(dòng)那么你是一位公民，你要做飯要操持家務(wù)那么你是一位持家者，你要學(xué)習(xí)要成長(zhǎng)那么你還是一位學(xué)習(xí)者……
小D列出了她的角色：母親、妻子、工作者、休閑者、女兒、其他（朋友、同事、微信使用者等），然后因?yàn)橄胍稣嬲矚g做的事發(fā)展第二職業(yè)，她還加上了“自我實(shí)現(xiàn)”這一項(xiàng)。
第2步——算算你每天除去睡覺的時(shí)間可分配的時(shí)間是多少。
小D算了算，每天晚上睡7小時(shí)，中午午休1小時(shí)，共用去8小時(shí)，還剩下16小時(shí)。
第3步——看看你目前用在每個(gè)角色上的時(shí)間是多少，然后換算成你的可支配總時(shí)間的百分比是多少。
小D估算后填入每個(gè)角色的時(shí)間是母親4小時(shí)，妻子0.8小時(shí)，工作8小時(shí)，休閑0.9小時(shí)，女兒0.3小時(shí)，其他2小時(shí)，自我實(shí)現(xiàn)0小時(shí)。每個(gè)角色的時(shí)間分別占16小時(shí)的25%、5%、50%、6%、2%、12%以及0%。
第4步——在白紙上畫一個(gè)圓圈，也就是一個(gè)“大餅”，把剛才的數(shù)據(jù)按照比例畫進(jìn)去。
小D目前的生活面貌是下圖中這樣的：
現(xiàn)狀的角色餅圖畫出來(lái)的時(shí)候，小D自己有些吃了一驚，原來(lái)想做的事情并不是真的沒有時(shí)間做，而是把時(shí)間花在了不該花的地方——比如說“其他”一項(xiàng)中刷微信的時(shí)間，比如說“休閑”的時(shí)間。
第5步——好的，把筆放下，靜靜地思考幾個(gè)問題：你對(duì)于這個(gè)角色餅圖的比例分布滿意嗎？你對(duì)于這個(gè)角色餅圖所反映出來(lái)的生活現(xiàn)狀滿意嗎？有沒有哪個(gè)角色是你想要增加投入的？有沒有哪個(gè)角色是你可以減少投入的？有沒有哪個(gè)角色，是你心中青睞、一旦它履行得更好可以大大提高你的生活滿意度的？
思考完了之后，請(qǐng)?jiān)倌闷鹉愕墓P，把它當(dāng)成一支魔術(shù)之筆，畫出你重新考量之后的、讓你更為滿意或者你覺得更為理想的圖。
小D從對(duì)她的生活現(xiàn)狀角色餅圖的思考中得出結(jié)論，她可以減少“休閑”和“其他”項(xiàng)的時(shí)間，并且在“工作”中分出一部分時(shí)間（以前在工作中也浪費(fèi)了不少時(shí)間在手機(jī)上），然后把這些時(shí)間都投入“自我實(shí)現(xiàn)”一項(xiàng)。具體來(lái)說，每天的“休閑”減少0.5小時(shí)，“其他”減少1小時(shí)，“工作”中加以利用2小時(shí)，這樣她得到了3.5小時(shí)可以用于“自我實(shí)現(xiàn)”。
于是，小D心中想要的角色餅圖變成了這樣：
當(dāng)你理想而不脫離現(xiàn)實(shí)的角色餅圖畫了出來(lái)，再問自己一次：這是我想要的結(jié)果嗎？如果不是，那么再回到前面的問題去思考；如果是的，那接下來(lái)的事就是如何付諸行動(dòng)，讓理想變成現(xiàn)實(shí)了。
第6步——更美好的生活絕不是空想出來(lái)的，所以你還需要思考你做些什么才能實(shí)現(xiàn)你想要的角色餅圖。
小D在紙上寫下了她接下來(lái)要采取的行動(dòng)：上午復(fù)習(xí)她已經(jīng)上過的第二職業(yè)相關(guān)的課程講義，下午和晚上閱讀相關(guān)的書籍，講義復(fù)習(xí)完后開始小步實(shí)踐所學(xué)……她覺得，從此她將能夠以從容的步伐漸漸接近她的理想。
古希臘偉大的哲學(xué)家亞里士多德說過：“人生最終的價(jià)值在于覺醒和思考的能力。”但愿你能在這一次繪制角色餅圖的覺醒和思考中，發(fā)現(xiàn)你人生更多的價(jià)值。
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