你是不是也有過這樣的經(jīng)歷:想要認(rèn)真地讀一本書，看了幾頁之后，書卻不知所蹤;想要背單詞，背著背著，卻又開始和室友侃天侃地;想要寫文章，寫著寫著卻又不自覺地刷起手機(jī);想要規(guī)律作息，卻依然晚睡晚起……
不是沒有下過決心，也不是不知道正確的做法，但就是無法堅(jiān)持下來，做事永遠(yuǎn)是三分鐘熱度。
是的，在這個(gè)紛繁而又浮躁的世界，想要專注的做一件事越來越困難。因?yàn)槟芪覀冏⒁饬Φ臇|西實(shí)在太多了，一不小心我們就會(huì)偏離初衷，甚至是背道而馳。
可是盡管如此，我們也要試圖去改變，去嘗試，去堅(jiān)持。畢竟，誰都不想一事無成。
三分鐘熱度是很多人的通病，我也不例外。但我試圖改變了，也成功了。寫作這件事我已經(jīng)堅(jiān)持了四個(gè)月，雖然還未有大成就，但至少我走在了行動(dòng)和堅(jiān)持的路上。
我是通過以下幾個(gè)方法改變?nèi)昼姛岫鹊模绻阌懈玫姆椒梢蕴岢鰜砼叮尨蠹乙黄疬M(jìn)步。
一、冥想。
每次我不想做某件事時(shí)，都會(huì)閉上眼睛，靜靜地打坐冥想。想想自己七十歲時(shí)，卻依然拿不出一件值得驕傲的事，我就會(huì)不禁惶恐。我想如果我回到年輕時(shí)，該有多好。這時(shí)，只需睜開眼睛，就會(huì)夢想成真，因?yàn)楝F(xiàn)在就是年輕時(shí)，于是我就蹭蹭蹭地動(dòng)了起來。
另外我也會(huì)冥想美好的一面，想想我努力后成功的畫面，想想我成為了自己想要成為的模樣。而這些都需要靠我自己去爭取，需要我動(dòng)起來。對(duì)未來的期許，美好未來的誘惑和召喚能夠讓我動(dòng)起來。
二、列清單，分解任務(wù)。
通過冥想，有了動(dòng)起來的動(dòng)力。那么我們下一步就要學(xué)會(huì)列任務(wù)清單。
任務(wù)清單可以從最簡單的開始列。這樣我們?nèi)ネ瓿傻臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，耶，這個(gè)這么簡單，任務(wù)高效地完成可以積攢我們的自信心。看著完成的任務(wù)被自己一個(gè)一個(gè)劃掉是一件很有成就感的事。因?yàn)槟悴粫?huì)覺得一天無所事事，你做的事都在那列著呢，而充實(shí)的一天必定讓人累并快樂著。
遇到困難的任務(wù)，不僅需要之前積攢的自信心還要學(xué)會(huì)分解。所有的事一步一步分解，最終都會(huì)變得很簡單。比如備考英語四級(jí)。你不能麻木地做題，而是要根據(jù)薄弱項(xiàng)針對(duì)性地去復(fù)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，分解后，想要提升英語的成績比胡亂地做題目有效多了。
三、尋找一個(gè)安靜的環(huán)境，更高效地做事。
想要高效地做一件事必須要有一個(gè)安靜的環(huán)境。因?yàn)樵谝粋€(gè)嘈雜的環(huán)境你會(huì)很難集中注意力，更別談專注的做事。
比如看書的話，在宿舍肯定是無法進(jìn)行，舍友的談話會(huì)時(shí)不時(shí)地?fù)屪吣愕淖⒁饬Γ蛘唠娨晞『每吹那楣?jié)也會(huì)將你引過去。這時(shí)你連書都會(huì)看不下去，更別談思考了。
四、收起能吸引你注意力的東西。
每次我開始做事之前，都會(huì)把能吸引我注意力的東西收起來，讓自己遠(yuǎn)離它。
比如我要看一本書，我就會(huì)把手機(jī)，電腦，游戲機(jī)等等能吸引我注意力的東西統(tǒng)統(tǒng)收起來，或者至少不能在我力手能及的地方。這樣我就不會(huì)一會(huì)兒看看書，一會(huì)兒玩玩游戲，刷手機(jī)等。這樣我就能專心地看書了。
五、給自己適當(dāng)?shù)膲毫酮?jiǎng)勵(lì)。
想要做一件事，卻永遠(yuǎn)只能保持三分鐘熱度，是因?yàn)闆]有壓力，盡管不做也沒人能拿自己怎樣。這時(shí)，你就需要給自己一些壓力。可以參加一些交費(fèi)打卡群(價(jià)格合理)或者在朋友圈放話，而這些都會(huì)形成壓力，讓自己不至于損失也不能失信于朋友。那么自然而然就會(huì)行動(dòng)起來。
如果真真切切地堅(jiān)持下來，那么也可以給自己一些適合的獎(jiǎng)勵(lì)。比如吃一頓念了很久的大餐，比如買一件喜歡了很久卻舍不得買的衣服，又比如去一個(gè)之前很想去的地方旅行。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓勵(lì)自己再接再厲。
以上就是我告別三分鐘熱度的方法。愿我們終能告別三分鐘熱度得人生，愿我們終能從一棵小樹苗長成參天大樹。
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