每個(gè)人都有遇到挫折的時(shí)候，但千萬(wàn)不要因?yàn)橐蛞粫r(shí)受挫，而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而形成一種壓力。
當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，應(yīng)該保持頭腦清晰、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇敢面對(duì)、不要逃避。冷靜地分析整個(gè)事件的過(guò)程，分析一下是自己本身存在的問(wèn)題，還是由于外來(lái)因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話(huà)，那么自己就應(yīng)該好好反省一下，為什么會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤呢？以后應(yīng)該怎樣做，才能避免同類(lèi)事件的發(fā)生呢？事情已經(jīng)發(fā)生了，不要急于去追究責(zé)任或是責(zé)怪自己，而應(yīng)該想想事情是否還有挽轉(zhuǎn)的余地呢？要是有的話(huà)，應(yīng)該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應(yīng)該怎樣做自己才會(huì)感覺(jué)舒服一點(diǎn)呢？
當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，請(qǐng)記住一句話(huà)————沒(méi)有永遠(yuǎn)的困難，也沒(méi)有解決不了的困難，只是解決時(shí)間的長(zhǎng)短而已。困難與人生相比，它只不過(guò)是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，不要逃避問(wèn)題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對(duì)自己有信心的話(huà)，那么什么困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹(shù)立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當(dāng)，那么什么事都能辦到的。
相信自己行，才會(huì)我能行；
別人說(shuō)我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭(zhēng)取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；
爭(zhēng)取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒(méi)有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿(mǎn)面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂(lè)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂(yōu)愁，擺脫煩惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí)笑得出來(lái)，就會(huì)提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒(méi)有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。
積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見(jiàn)的。任何人，無(wú)論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。 長(zhǎng)期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專(zhuān)家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無(wú)法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專(zhuān)家?guī)椭委煹氖滓?a href="http://m.cdkhsjzp.com/huati/mubiao/" target="_blank" class=infotextkey>目標(biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。 照鏡子時(shí)，你是否無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標(biāo)。
●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面。
●找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。
●不要對(duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評(píng)價(jià) 記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。
一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評(píng)價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴(yán)重影響人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來(lái)克服自卑心理呢？
首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂(lè)，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識(shí)他人和自己，通過(guò)有意識(shí)的比較，可以正確認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。
其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無(wú)論做什么事，只有專(zhuān)心致志、
仔細(xì)檢查、認(rèn)真對(duì)待，才能減少出差錯(cuò)，避免不必要的失誤。因此“專(zhuān)心”、“仔細(xì)”、“認(rèn)真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。
作為現(xiàn)代職業(yè)人 , 僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無(wú)競(jìng) 爭(zhēng)力的 , 你需要適時(shí)亮出你的殺手銅一一職業(yè)人所獨(dú)有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。
自倍心分析
蕭伯納有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小為偉大 , 化平庸為 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是確信自 己所追求的目標(biāo)是正確的 , 并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求 的目標(biāo)。一個(gè)人自信心的建立不是天生的 , 更不會(huì)隨心而得。 -個(gè)人 的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強(qiáng) , 越能夠不畏失敗 , 不 怕挫折 , 不懈進(jìn)取。自信心越大 , 越能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的精神動(dòng)力和進(jìn)取
激情 , 排除 -切障礙去實(shí)施自己的目標(biāo)。
如何培養(yǎng)自信心
默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念時(shí)要果斷 , 要反復(fù)念 , 特別是在遇
到困難時(shí)更要默念。只要你堅(jiān)持默念 , 特別是在早晨起床后反復(fù)默念 9 次 , 在晚上臨睡前默念 9 次 , 就會(huì)通過(guò)自我的積極暗示心理 , 使你逐 漸樹(shù)立信心 , 逐漸有了心理力量。
調(diào)整心態(tài) , 多想開(kāi)心的事。每個(gè)人都有自己開(kāi)心的事 , 開(kāi)心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的產(chǎn)物 , 力量的產(chǎn)物。每個(gè)人多回 憶自己開(kāi)心的事 , 將使你正確估價(jià)自己的力量。
面帶微笑 , 始終如一。笑是快樂(lè)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量 ; 笑能使人心情舒暢 , 振奮精神 ; 笑能使人忘記憂(yōu)愁 , 擺脫煩惱。沒(méi)有信心的人 , 經(jīng)常是愁眉苦臉 , 無(wú)精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮 , 滿(mǎn)面春風(fēng)。
挺胸抬頭 , 闊步向前。人的姿勢(shì)與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的 , 姿勢(shì)的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 獲得勝利的人則意氣風(fēng)發(fā)。一個(gè)人越?jīng)]有力量 , 越自卑就越無(wú)精打采 , 垂頭喪氣。學(xué)會(huì)自然的昂首挺胸就會(huì)逐步樹(shù)立信心 , 增強(qiáng)信心。
主動(dòng)交往 , 放棄冷漠。在與人微笑的問(wèn)候中 , 雙方都會(huì)感到人作 的溫暖 , 人間的真情 , 這種溫暖與真情就會(huì)使人充滿(mǎn)力量 , 就會(huì)使人增添信心。
欣賞振奮人心的音樂(lè)。人們都有這樣的情緒體驗(yàn) , 當(dāng)聽(tīng)到雄壯激昂的〈義勇軍進(jìn)行曲〉時(shí) , 往往因受到激勵(lì)而熱情奔放 , 斗志昂揚(yáng) ; 當(dāng)聽(tīng)到低沉、悲壯的哀樂(lè)時(shí) , 往往便悲痛 , 懷念之情涌上心頭。健康的宦 樂(lè)能調(diào)解人的情緒 , 陶冶人的情操 , 培養(yǎng)人的意志。當(dāng)人受到挫折時(shí) 時(shí)候 , 情緒低沉的時(shí)候 , 缺乏信心的時(shí)候 , 選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)來(lái)欣賞 , 能 幫助人振奮精神。
自信心很大一部分取決于你的日常習(xí)慣 , 如果你對(duì)自己缺乏自信心 , 不妨試試這六條 , 改變自己以往習(xí)慣的方式。
l 、一旦你下了決心 , 即使沒(méi)有人贊同 , 你仍然會(huì)堅(jiān)持做到底嗎 ?
(a)是 (b) 否
2 、參加晚宴時(shí) , 即使很想上洗手間 , 你也會(huì)忍著直到宴會(huì)結(jié)束嗎 ?
(a) 是 (b) 否
3 、如果想買(mǎi)性感內(nèi)衣 , 你會(huì)盡量郵購(gòu) , 而不親自到店里去嗎 ? (a)是 (b) 否
4 、你認(rèn)為你是個(gè)絕佳的情人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
5 、如果店員的服務(wù)態(tài)度不好 , 你會(huì)告訴他們經(jīng)理嗎 ?
(a)是 (b) 否
6 、你不常欣賞自己的照片嗎 ?
(a)是 (b) 否
7 、別人批評(píng)你 , 你會(huì)覺(jué)得難過(guò)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
8 、你很少對(duì)人說(shuō)出你真正的意見(jiàn)嗎 ?
(a)是 (b) 否
9 、對(duì)別人的贊美 , 你持懷疑的態(tài)度嗎 ?
(a) 是 (b) 否
10 、你總是覺(jué)得自己比別人差嗎 ?
(a) 是 (b) 否
11 、你對(duì)自己的外表滿(mǎn)意嗎 ?
(a)是 (b) 否
12 、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
l3 、在聚會(huì)上 , 只有你一個(gè)人穿得不正式 , 你會(huì)感到不自然嗎 ? (a)是 (b) 否
14 、你是個(gè)受歡迎的人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
15 、你認(rèn)為自己很有魅力嗎 ?
(a) 是 (b) 否
16 、你有幽默感嗎 ?
(a) 是 (b) 否
l7 、目前的工作是你的專(zhuān)長(zhǎng)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
18 、你懂得搭配衣服嗎 ?
(a) 是 (b) 否
19 、危急時(shí) , 你很冷靜嗎 ?
(a) 是 (b) 否
20 、你與別人合作無(wú)間嗎 ?
(a) 是 (b) 否
21 、你認(rèn)為自己只是個(gè)尋常人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
22 、你經(jīng)常希望自己長(zhǎng)得像某某人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
23 、你經(jīng)常羨慕別人的成就嗎 ?
(a) 是 (b) 否
24 、你為了不使他難過(guò) , 而放棄自己喜歡做的事嗎 ?
(a)是 (b) 否
25 、你會(huì)為了討好別人而打扮嗎 ?
(a) 是 (b) 否
26 、你勉強(qiáng)自己做許多不愿意做的事嗎 ?
(a) 是 (b) 否
27 、你任由他人來(lái)支配你的生活嗎 ?
(a) 是 (b) 否
28 、你認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多嗎 ?
(a) 是 (b) 否
29 、你經(jīng)常跟人說(shuō)抱歉嗎 ? 即使在不是你錯(cuò)的情況下。
(a) 是 (b) 否
30 、如果在非故意的情況下傷了別人的心 , 你會(huì)難過(guò)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
31 、你希望自己具備更多的才能和天賦嗎 ?
(a)是 (b) 否
32 、你經(jīng)常聽(tīng)取別人的意見(jiàn)嗎 ?
(a)是 (b) 否
33 、在聚會(huì)上 , 你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎 ?
(a) 是 (b) 否
34 、你每天照鏡子超過(guò)三次嗎 ?
(a) 是 (b) 否
35 、你的個(gè)性很強(qiáng)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
36 、你是個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者嗎 ?
(a)是 (b) 否
37 、 你的記性很好嗎 ?
(a) 是 (b) 否
38 、你對(duì)異性有吸引力嗎 ?
(a) 是 (b) 否
39 、你懂得理財(cái)嗎 ?
(a) 是 (b) 否
40 、買(mǎi)衣服前 , 你通常先聽(tīng)取別人的意見(jiàn)嗎 ?
(a)是 (b) 否
答案
1 、 (a)1 分 (b)0 分 2 、 (a)0 分 (b)1 分 3 、 (a)0 分 (b)1 分
l 分 (b)0 分 5 、 (a)l 分 (b)0 分 6 、 (a)0 分 (b)1 分 7 、 (a)0 分 分 8 、 (a)0 分 (b)1 分 9 、 (a)0 分 (b)1 分 10 、 (a)0 分 (b)1 分
(a)1 分 (b)0 分 12 、 (a)1 分 (b)0 分 13 、 (a)0 分 (b)1 分 14 、
分 (b)0 分 15 、 (a)1 分 (b)0 分 l 6 、 (a)1 分 (b)0 分 17 、 (a
(b)0 分 18 、 (a)1 分 (b)0 分 19 、 (a)1 分 (b)0 分 20 、 (a)1 分 (b
21 、 (a)0 分 (b)0 分 22 、 (a)0 分 (b)1 分 23 、 (a)0 分 (b)0 分 i24. 分 (b)1 分 25 、 (a)0 分 (b)0 分 26 、 (a)0 分 (b)1 分 27 、 (a)0 分
0 分 28 、 (a)0 分 (b)1 分 29 、 (a)0 分 (b)0 分 30 、 (a)0 分 (bi
31 、 (a)0 分 (b)0 分 32 、 (a)0 分 (b)1 分 33 、 (a)0 分 (b)0 分 l34 、
分 (b)1 分 35 、 (a)1 分 (b)0 分 36 、 (a)1 分 (b)0 分 37 、 (aj
(b)0 分 38 、 (a)l 分 (b)0 分 39 、 (a)l 分 (b)0 分 40 、 (a)0 分 j(b)i
解釋
25——40分： 明白自己的優(yōu)點(diǎn) , 同時(shí)清楚自己的缺點(diǎn)。不過(guò) , 在此警告你一聲 : 如果你的得分將近 40分的話(huà) , 別人可能會(huì)認(rèn)為你很自大狂傲 , 甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點(diǎn) , 這樣人緣才會(huì)好。 j
12——24分: 說(shuō)明你對(duì)自己頗有自信 , 但是你仍或多或少缺乏安全感 , 對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。你不妨提醒自己 , 在優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處各方面并不輸人 , 特別強(qiáng)調(diào)自己的才能和成就。
11分以下：說(shuō)明你對(duì)自己顯然不太有信心。你過(guò)于謙虛和 壓抑 , 因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起 , 盡量不要去想自己的弱點(diǎn)，先學(xué)會(huì)看重自己 , 別人才會(huì)真正看重你。
自信心就是確信自己所追求目標(biāo)是正確的，并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。青少年自信心的建立不是天生的，更不會(huì)隨心而得。青少年的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強(qiáng)，越能夠不畏失敗，不怕挫折，不懈進(jìn)取。自信心越大，越能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的精神動(dòng)力和進(jìn)取激情，排除一切障礙去實(shí)施自己的目標(biāo)。
青少年自信心的培養(yǎng)，首先要正確看待成敗得失。“勝不驕，敗不餒”，即使失敗了也不要灰心喪氣。其次，要正確地評(píng)價(jià)自己、看準(zhǔn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。在發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處的同時(shí)，積極克服自己的缺點(diǎn)，不要被自己的缺點(diǎn)嚇倒。正確地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己也很重要。不要把自己的定位脫離于自身的實(shí)際情況，抬高自己或貶低自己都不可取。認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，才有可能不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)，不斷地提高自己的能力和本領(lǐng)，切忌說(shuō)大話(huà)、辦空事。再次，自己所確立的目標(biāo)一定要符合客觀實(shí)際，符合社會(huì)發(fā)展的需要。逆潮流而動(dòng)，即使成功了也是短暫的，最終還是失敗的，不利于自信心的培養(yǎng)。只有把自身目標(biāo)納入到人類(lèi)社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步的大軌道上，通過(guò)自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。
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